Дишите правилно и изгубите килограме

Да ли сте ви једни од оних људи који скоро све време посвећују изгледу и жале се да им је огроман стомак? Ако је одговор потврдан, онда је време да то промените.

Вероватно увлачите стомак да се не би видео, али тек када завршите све обавезе и побегнете у свој кутак, ослобађате га. Исто је и са ужом одећом, срамота вас је да је обучете.

Многи само умисле да имају превелик стомак, а нарочито жене које су склоније преувеличавању. Због тог осећаја, подвргавате се многим дијетама које су уствари непотребне.

Важно је да успоставите духовну везу са телом. Повезаћете се са људима без бриге о томе шта они мисле о вама и нећете бринути како вам стоји одећа. Само будите своји и понашајте се природно.

Али шта је тачно решење проблема? Шта треба знати пре него што одлучите да изгубите килограме?

Једноставно је – дисање дијафрагмом.

Када удахнете, важно је да то буде не из плућа, већ стомака. Врло мало људи то практикује, што је изузетно лоше. Дисање дијафрагмом је веома лако. Удахните дубоко кроз нос у стомак, да се у потпуности надува, затим издахните на нос или уста.

Постоји много различитих стилова дисања. Једноставан начин је да рукама направите облик дијаманта и ставите их на доњи део стомака, да палчеви буду код пупка, а кажипрсти на доле. Гледајте како се стомак испод руку надувава и расте и верујте да радите нешто добро за тело. Понављајте то ујутру и увече у трајању од пет минута.

Када дишемо дубоко, повезујемо се са истинским нивоима глади, што нам омогућава да једемо, а да се не преједамо. Такође, можемо изабрати храну која је добра за организам.

Ово дисање се показао као ефикасан начин јер стимулише варење. Кисеоник долази до црева, па самим тим ради посао како треба.

Можда ће вам у почетку бити одбојно, али ћете се временом навићи. Ово је потребно сваком од нас без обзира да ли желимо да изгубимо килограме.