ДУГО СЕДИТЕ НА ПОСЛУ? Када чујете шта то ради вашој задњици, ОДМАХ ћете устати са столице! (ВИДЕО)

Ако се бавите канцеларијским послом, вероватно седите на столици барем осам сати дневно сваки дан. Последица тога су болови у леђима, врату, али и промена облика ваше позадине. Задњица временом почиње да губи свој облик и еластичност. 

СЛАТКИШ СТАР 6 ВЕКОВА: Ратници су га јели пре битке, а и вас ће напунити ЕНЕРГИЈОМ!

- Наравно да се негативне последице неће одмах видети, али након пет година седења за столом, велике су шансе да ће се приметити - објашњава физиотерапеут Ден Ђордано и истиче да је то посебно наглашено код људи који не устају од стола дуже време, а на столици седе у неправилном положају.

- Ако кукови и мишићи задњице не раде добро, повећава се притисак све до колена и зглобова - додаје он.

Да бисте спречили ову појаву, придржавајте се следећих савета.

1. Прилагодите столицу тако да су вам бокови нешто виши од нивоа колена. Стопала држите равно испред себе ослоњена целом дужином о под.

2. Доњи део леђа ослоните – или добром столицом или јастучићем. Рамена изравнајте, али их држите у опуштеном стању.

3. Екран рачунара требало би да вам буде у линији очију или мало испод ње. Ако вам је екран прениско постављен главу ћете сагнути према напред.

4. Лактови би  требало да буду постављени у висини стола, а тастатура ближе рубу, како прстима не бисте морали да 'ловите' типке.

5. Ако вежбате редовно, немате разлога за бригу. Стручњаци саветују пилатес како бисте очврснули мишиће и исправили држање.

Она поједе 50 БАНАНА НА ДАН: Има тело КАО ЗМАЈ, али њен начин исхране ЗГРОЗИО је све лекаре! (ФОТО)

Покушајте са овим вежбама за задњицу.