Како да израчунате колико калорија да унесете током дијете?
Лако и једноставно контролишите своју тежину.
Уколико размишљате да кренете са дијетом, постоји основно правило које морате знати - израчунавање потребног броја уноса калорија. Лични калоријски број зависи од година, пола и стила живота. Представљамо вам рачуницу, која ће вам послужити да ослабите или одржите здраву телесну тежину.
Ваш први корак је да одредите колико је вашем организму калорија дневно потребно. Користите једноставну једначину, тако што ћете своју жељену тежину помножити са 22. Уколико нисте физички активни, онда вашу жељену тежину помножите са 28,6. Ако редовно вежбате онда са 33. Добијена вредност је количина калорија која је вама потребна. Ово је основна рачуница и важи за све, а нарочито за жене после 40. године живота.
Ова рачуница ће одлично послужити свима који хоће да ослабе или одрже здраву телесну тежину. Пратите ваш "калоријски број" сваког дана и достићи ћете жељене резултете. Уколико желите да повећате унос калорија, односно једете више, онда је неопходно да будете физички активнији.
Прочитајте и:
