Које доба дана је најбоље за вежбање?
Да ли желите што пре да смршате или да дефинишете мишиће? Доба дана када вежбате утиче на постизање различитих циљева и резултата.
Вежбање ујутру
Уколико желите да смршате, јутарњи период је најбољи за вежбање. Организам ујутру брзо сагорева шећере, а затим прелази на масти. Уколико не можете да кренете на тренинг празног стомака, онда узмите нешто лагано пре одласка, попут јогурта, орашастих плодова или неке воћке.
Поподневно вежбање
Ако вам због обавеза највише одговара да у току дана вежбате, онда би било најбоље ако бисте тренинг одрадили пре неке битне обавезе. Ово је важно због тога што пола сата умереног тренинга знатно смањује стрес и повећава лучење сератонина, хормона среће.
Вежбање увече
Уколико желите да дефинишете и изградите мишиће онда је ово најбоље доба дана за то. Мишићи током дана, уз дневне обавезе које имате, константно раде, тако да су загрејани и снабдевени кисеоником. Вежбе највећи ефекат на мишиће имају увече, а и тренинг је доста лакши. Битно је да знате да вам вечерњи тренинг може покварити сан, па је најбоље да га завршите најмање сат времена пре спавања.
Прочитајте и:
- СТОП НЕПРИЈАТНОМ МИРИСУ: Баците дезодорансе, ово ће вас спасити од ЗНОЈЕЊА
- ИЗЛЕЧИЛА ЈЕ ВИШЕ ОД 20 000 ОБОЛЕЛИХ ОД РАКА: Њена метода је озваничена (ВИДЕО)
- ИЗНЕНАДА СЕ ПРОБУДИЛА СА ВЕЛИКИМ МОДРИЦАМА ПО НОГАМА: Имала је само 4 године и могућност да изгуби ноге (ФОТО)
- Ако вас занима колико вам дана преостаје на овом свету, ево начина да сазнате
- НИКАД КАЛОРИЧНИЈЕ, А НИКАД ЕФИКАСНИЈЕ У МРШАВЉЕЊУ: Ова смеса убрзава метаболизам и јача имунитет
