Колико сунчања је добро, а колико штетно?
Излагање сунцу слично је као и са вином, све зависи од количине. Сунчеви зраци су нам неопходни за здрав живот, због веома важног Д витамина, али превише излагања сунцу такође може бити штетно.
Због све присутнијих упозорења о штетности сунца, мало особа излази на сунце незаштићено. Како би смирили савест, љубитељи љубитељи сунчања користе креме са јако великим заштитним фактором и остају сатима на сунцу, мислећи да је то у реду.
Мазање кремама за сунчање са високим фактором заштите је са једне стране јако добро за кожу и спречава дугорочне негативне последице, попут веома опасног рака коже, али истовремено спречавају стварање витамина Д, који представља антиоксиданс неопходан у превенцији рака.
5 намирница за здраву кожу
Витамин Ц чини вашу кожу свежијом и млађом
Након тридесете неопходна и дневна и ноћна крема!
Шта је онда важније, заштита од сунца и спречавање рака коже или довољна количина витамина Д?
Да би се произвела довољна количина витамина Д, препоручује се незаштићен боравак од по 15 минута на сунцу, три пута недељно. Добро је и сваки дан бити кратко под директним зрацима, при чему је довољно да буду изложени само лице и руке.
Дакле, најбоља су кратка сунчања. У зависности од тена и јачине зрачења, сунчање би требало трајати између 5 и максимално 25 минута. Боравак у хладу није замена, јер кроз његаи даље пролази 50 до 90% УВ зрачења.
(здравље.ат)
