Невероватно, али истинито: 5 ЧУДНИХ ствари којима ћете побољшати своје здравље

1. Пијте кафу за квалитетнији сан

Једна студија спроведена у Јапану утврдила је да су људи који су пили кафу пред поподневну дремку, а затим одспавали 20-ак минута, показали боље резултате решавајући компјутерске тестове, за разлику од оних који су само одспавали без претходног испијања кафе.

Ово функционише зато што се сан прекида онда када кофеин дође до молекула у мозгу који се зове аденозин који је нуспродукт будности и активности. 

- Како се повећава ниво аденозина постајемо уморнији и концетрација опада, а кофеин функционише као његов блокатор и смањује његове ефекте - каже директор Неурологије у Њујорку, др Ален Товфај.

2. Не перите зубе одмах након јела

- Ако перете зубе одмах након јела, поготово ако су у питању намирнице које имају киселост, попут цитруса, парадајза, сокова јер они могу омекшати зубну глеђ, каже председник Академије опште стоматологије Ховард Гембл.

Прањем зуба одмах након оброка можете повећати ефекат киселина и оштетити глеђ. Најбоље би било да сачекате 30 - 60 минута након јела.

3. Топли напици ће вас расхладити

Звучи парадоксално, али у неким културама, као у Индији, ово је неписано правило као заштита од врућине. 

Ово је делотворно зато што уносом неког топлог напитка тело осећа промену температуре и производи више зноја, а како зној испарава из коже више се хладите.

4. Вежбање када сте уморни ће вам повећати енергију

Вежбање након напорног радног дана звучи као последња ствар коју би требало да урадите. Међутим, уколико се и овако уморни добро презнојите повећаћете ниво енергије. 

Умор и депресија ће се након тренинга од 30 минута смањити, објављено је у студији у Медицини и науци. 

- Физичком активношћу добијамо више кисеоника, а самим тим смањује се и умор и побољшавају менталне активности, рекао је један од истраживача.

5. Пишите подсетнике за боље памћење

Писањем белешки моћи ћете да забележите више материјала, али и да побољшате  своје памћење. 

- Да бисте нешто научили морате то да обрађујете, поготово ако је у питању доста информација. Док пишете и поновним прегледавањем записаног материјала ви ојачавате информације које се налазе у вашој меморији и додатно се тиме обрађују, рекао је др Товфај.

Ако желите да сазнате још савета за боље памћење, можете прочитати на ОВОМ линку.