ОСВЕЖИЋЕ И НАХРАНИТИ ОРГАНИЗАМ: Ово треба да пијете после напорног тренинга

Управо сте имали напоран тренинг и појели бисте све што вам дође под руку. Међутим, нудимо вам оброк који ће вас заситити, освежити и нахранити ваше тело природним електролитима након физичке исрпности. Мислите да кељ и диња не иду заједно? Пробајте тај спој укуса и витамина.

Све наведене састојке ставите у блендер и измиксујте све док не добијете течну смесу (попут ретког сока), а по жељи можете убацити још лимуновог сока. Смесу попијте одмах док је свежа.

Кељ је богат витамином К, антиоксидансом који помаже у развоју костију и регулише згрушавање крви, као и витамином А који чува јачину костију, обнавља ткива, стварајући црвена крвна зрнца. Витамин Ц игра такође важну улогу јер садржи влакна која побољшавају рад дигестивног система.

Диња садржи велику количину воде, а мало калорија, тако да је погодна за дијеталну исхрану, као диуретик и за чишћење организма. Богата је витаминима А, Е, Б и Ц, магнезијумом и калијумом, који су кључни за развој мишићне масе и костију.