Потрошите калорије док уживате

Не морате да тренирате као професионални спортиста да би били фит током лета. Бавите се овим активностима напољу како би сагорели калорије и уживали у исто време

Одбојка на плажи

Овај спорт је добар начин да повећате откуцаје срца, да склопите нова пријатељства и тонирате мишиће ногу, рамена и стомака. Кретање по песку је теже, па тиме сагоревате више калорија него кад играте стандардну одбојку.

Баштованство

Сагоревајте калорије док чините да ваша башта изгледа лепше. Константно савијање и чучање и устајање како бисте дохватили биљке је добро за вашу гузу, а на башти ће вам завидети цео комшилук.

Тенис

Узмите рекет и изазовите пријатеља, комшију или супружника на тениски меч. Трчање по терену ће вам заменити аеробик вежбе, а ударање лоптице ће бити добро за ваше мишиће на рукама.

Бициклизам

Бицикла је сјајно средство превоза у летњим месецима, а помаже вам и у одржавању кондиције јер вожњом бицикле тонирате мишиће на ногама, нарочито када возите узбрдо, а такође сагоравате и калорије.

Фризби

Играње фризбија је више од лаке забаве. Овом игром ћете одржавати кондицију, а ако са друштвом одиграте партију ултимативног фризбија од 30 минута, сагорећете 272 калорије.

Вожња ролера

Извадите ролере из ормана, возите их и то може бити ваше кардио вежбање којим ћете такође затегнути ноге и гузу.

Пливање

Опустите се и уживајте у лаганој активности. Кретање кроз воду, чак и када то радите полако, је савршен аеробик за веше цело тело.

(health.com)