Уведите ове ЗДРАВЕ НАВИКЕ и решићете се ЗЛОЋУДНИХ БОЛЕСТИ

Разноразне болести су најчешће последица неуредног начина живота као што су лоша исхрана и мањак телесне активности. Научници су показали да ће се ризик од добијања озбиљних болести смањити ако примењујемо следећих пет навика. 

Једите зачињену храну

Кинески истраживачи пратили су навике у исхрани три милиона људи у периоду од седам година. У том времену открили су да особе које једу зачињену храну шест до седам дана недељно имају 14 одсто мање шанси за прерану смрт од оних који су јели зачињену храну једном или мање. Стручњаци тврде да је за то заслужна материја капсаицин, која се налази у љутим папричицама, а која је одличан антиоксидант који спречава гојазност, упале и високи крвни притисак. (ОВДЕ сазнајте зашта је све и у којој мери корисна љута папричица)

Социјализујте се 

Чланак објављен у стручном часопису "Перспецтивес Psychological Сциенце" показао је да су у опасности од преране смрти људи који не одржавају редовне друштвене контакте. Анализирајући 70 светских студија на ову тему, часопис је утврдио да усамљеност повећава тај ризик за 26 одсто, а самостални живот за 32 одсто. Усамљеност су бројни стручњаци повезали с гојазношћу, као главним узрочником болести. (ОВДЕ сазнајте како да се успешно борите са гојанзошћу)

И док радите, крећите се

Ако радите у канцеларији, седење је немогуће избећи на радном месту. Продужени периоди седења, према студији објављеној у часопису Annals оф Интернал Медицине, повезани су с повећаним ризиком од добијања кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Стручњаци саветују да се с таквим ризицима не сусрећу особе с активним животима, који су стално у покрету.

Спавајте од 6 до 8 сати 

Одговарајућа количина сна неопходна је за нормално обављање свакодневних активности. Проучавајући истраживања 17 различитих студија, научници су установили да је 7 до 8 сати сваке ноћи идеална количина сна. Људи који су спавали мање од 7 сати сваке ноћи имали су 12 одсто веће шансе за развијање здравствених проблема, док су они који су спавали више од 9 сати свакога дана тај ризик утростручили. (ОВДЕ сазнајте зашто је добро да спавате ноћу ГОЛИ)