Вашем организму недостаје масноћа? Ево како то да увидите

Масти су одувек биле окарактерисане као велики непријатељ здрављу. Но, временом је заживела чињеница да је није важно колику количину масти уносимо, већ које врсте су у питању. Лоше масти повећавају ниво холестерола и ризик од одређених болести, док добре масти подстичу наш имуно систем и хране наше здравље. Ваше тело некад чезне за масноћом, а о ћете сазнати на следећи начин.

Чест осећај глади који вас обузима након обилног оброка, значи да васе тело брзо апсорбује угљене хидрате, док је за масноћу потребан дужи временски период. Масноће се задржавају дуже у нашем пробавном систему, за разлику од других ствари, а монозасићене масне киселине могу помоћи приликом стабилизације нивоа шећера у крви што ствара осећај ситости.

Сува кожа је узрок бројних лоших стања коже, али и недостатак масне хране. Наше тело не може произвести липиде природним путем, а њихова производња потиче уношењем омега 3 масних киселина.  Рибе попут лососа и бакалара богате су и витамином Д, као и јаја, семе лана, ланено уље и орас у којима можете наћи велику количину здравих масноћа неопходних за ваш организам.

Нередовни менструални циклус је последица недовољног уношења масних оброка. Зато, конопљино уље садржи оптималан ниво омега 3 и омега 6 масних киселина и много витамина Е, који је моћан антиоксиданс. Они ублажавају предменструалне болове и спречавају њену нередовност, преноси Daily Mail.

Недостатак концентрације долази због недостатка незасићених масних киселина, па се зато јавља промена у мишљењу и памћењу. Уколико увидите да ваше менталне функције нису на завидном нивоу, време је да у своју исхрану уврстите неколико масти.

У Великој Британији је спроведено истраживање у ком су учествовали 64 студената. Стручњаци су тражили везу између конзумирања ораха и побољшања менталних способности. Испитаници који су јели орахе имали су боље способности вербалног закључивања.