Знаци да дијета коју спроводите није за вас

Међутим, стручњаци упозоравају да не треба тако лако почињати са дијетама за брзо мршављење јер то може донети више штете него користи. Иако постоји велики број различитих дијета - суштина свих је смањење броја унетих калорија по оброку. По правилу, након ових дијета, особе враћају тежину чак и брже него што су смршале.

Да би се предупредило и враћање килограма и губљење времена са неадекватном дијетом, доносимо списак знакова помоћу којих можете да одредите да ли вам одређени начин исхране, односно дијета одговара или не.

Како препознати неодговарајућу дијету/систем исхране

ОСЕЋАЈ ГЛАДИ. Један од јасних знакова неадекватне дијете је осећај глади. Ако током придржавања одређене дијете осећате неподношљиву глад, онда та дијета није за вас. Ако је дијета одговарајућа - нема јаког осећаја глади док је спроводите.
ЛОШЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ. Генерално, дијете у којима се пар истих производа конзумира пет или више дана - дефинитивно није за вас. Ово значи да ви лишавате своје тело различитих неопходних супстанци, витамина и минерала. Ово несумњиво утиче на здравље и нормално функционисање органа. Недостатак нутритива у исхрани директно утиче на расположење. Мањак витамина Б или магнезијума може чак да узрокује депресију. Са оваквим ставом је тешко не само смршати него и било шта друго радити у животу.
ПОГОРШАЊЕ ЗДРАВСТВЕНОГ СТАЊА. Неодговарајућа дијета може да наруши здравље. Ова опасност је нарочите изражена код дуготрајних дијета. На пример, протеинска дијета смањује тежину брзо, али превише протеина у исхрани исцрпљује бубреге и јетру.
ИЗГЛЕД. Након једне седмице од почетка дијете, можда ћете приметити да изгледате лошије: Кожа ће попримити  сивкасту нијансу, коса ће бити крута и без сјаја а нокти ће се листати. Ово су сигнали да су вашем телу хитно потребни протеини, витамини и минерали.
МОНОТОНА ИСХРАНА. Можда најлошији тип дијета су оне базиране само на једној намирници нпр. јогурт, пиринач или хељда. Да би нормално функционисало, телу је потребна одређена количина масноће, протеина, угљених хидрата, минерала и витамина. Ако једете само једну намирницу - то неће телу обезбедити неопходне нутритиве. А и ваш психички статус неће бити ни мало сјајан: монотона дијета доноси и монотон живот.

Основна листа неопходних захтева за правилно одабрану дијету су:

- Дијета не треба да има нежељене пропратне појаве;
- Треба да је безбедна за људско тело;
- Смањење телесне тежине треба да буде у оквиру нормалних вредности;
- Намирнице треба да садрже све потребне хранљиве материје (амино киселине, минерале, масне киселине);
- Неколико дана након преласка на изабрану дијету, не треба да имате јак осећај глади.

И, наравно, консултујте се са стручним лицем пре дијете управо да би све протекло у најбољем реду - отишли килограми (да се не врате) и побољшало се здравље.

(извор: dijeta.net)