ВЕЖБАЈТЕ ПРАВИЛНО: Ово су најчешће ЗАБЛУДЕ о фитнесу, а ми вам помажемо да их се РЕШИТЕ (ФОТО)

Стално се питате како је могуће да се више пута недељно мучите са фитнес справама, а и даље се осећате лоше? Сви око вас су толико задовољни тренингом који су одрадили… али зашто онда Ви нисте? Не очајавајте, могуће је да само спадате у ону групу која робује погрешним и застарелим представама о фитнесу.

ТО ЈЕ ТО! Комбинацијом ОВИХ простих вежби сало са БУТИНА ће се топити као лудо! (ВИДЕО)

Представљамо вам најчешћих 10 заблуда када је у питању фитнес.

1. Ако не потрошим више сати на тренинг нећу моћи да добијем жељену фигуру.

Ово је потпуно нетачно. Заправо, довољно вам је само 30 минута средње интензивне вежбе, како би остали у форми и имали жељену грађу. Овим је сада "отпао" један више изговор да не вежбате, добро познат недостатак времена. Уместо да са посла седнете на кауч испред телевизора, за пола сата одрадите неколико вежби.

2. Вежбе морају бити изразито интензивне да би се сагорело што више калорија

За рекреацију, интензивна вежба није пожељна. Ако будете вежбали превише интензивно, сагорећете заправо мању количину калорија, јер тело неће имати довољно кисеоника, па неће ефикасно сагоревати масноћу. 

3. Како бих повећао/ла мишићну масу морам радити са тешким теговима

Као и све претходне, и ово спада у застарело размишљање. Наравно, ствар није у тежини већ у техници. 

ДУГО СЕДИТЕ НА ПОСЛУ? Када чујете шта то ради вашој задњици, ОДМАХ ћете устати са столице! (ВИДЕО)

Правилна техника и контрола при дизању тегова, су основна два фактора, који вам могу помоћи да дођете до лепе мишићне масе. Ако сте забринути, да ћете се касније развити у Хулка, нема потребе. Такви мишићи су резултат оног “тврдог” начина бодибилдинга. Ви можете добити само лепше и чврсто обликовано тело.

4. Ако ме не боли, вежбе немају ефекта

Још једна врло честа заблуда. Ако вас боли значи да нешто радите погрешно. Бол је природан начин којим вам ваше тело поручује да нешто није у реду. 

5. Није ми неопходан лични тренер

У суштини, персонални тренер се препоручује јер ће он да вас упути како се правилно изводе вежбе, па нећете долазити у ситуацију да осетите горе поменут бол. Осим што бисте неправилним вежбањем узалудно потрошили своје време, вежбе које се не раде како треба доносе више штете него користи.

6. Немам генетскх предиспозиција

Често се може чути да је људима изговор да не вежбају постала грађа која им је природно дата. Сви имамо предиспозиције за лепо обликовано тело, само их треба искористити. 

7. Пре тренинга није добро да једем

Наравно да не треба да вежбате са пуним стомаком, али мања ужина пре тренинга се препоручује. Још важније је да не заборавите да пијете доста течности током тренинга. 

8. Ако радим трбушњаке, пре ћу смршати

Ово је делимично нетачно. Не брините, нису баш сви трбушњаци који сте урадили били узалудни, али трбушњаци само учвршћују мишиће, не сагоревају масти.

НЕВЕРОВАТНО: Само на овај начин ћете доћи до трбушњака

9. Пошто тренирам, могу пуно да једем

Ово је једна од најчешћих грешака коју људи праве. Ни случајно! Основна формула за мршављење јесте да у тело унесемо мање калорија него што потрошимо. 

10. Сви ме гледају док тренирам, па ме је срамота

Сви су на тренингу да би побољшали свој изглед или се мало опустили, или сте једноставно некоме "запали за око". Тако да, уколико вас неко упорно гледа док тренирате, то можете схватити и као комплимент.