Овај доручак многи практикују, али је нешто НАЈГОРЕ што можете да урадите за ваше тело!
Боље је да уведете неку другу навику.
Када је доручак у питању, многи воле да им тај први оброк буде воће, а како банане имају репутацију здравог, калоричног воћа, многи се одлучују управо за то.
Према мишљењу стручњака, банана није добар избор за доручак и може у потпуности да поквари вашу навику здраве исхране. Нутрициониста, доктор Дерл Жофре је рекао да банане имају добру репутацију због високог нивоа калијума, влакана и магнезијума, али да нису добар избор за доручак.
Разлог за то је висок ниво шећера - чак 25 одсто. Захваљујући комбинацији с умереним нивоом киселости, ова намирница узрокује брзо повећање нивоа шећера који пада средином јутра.
- Банане ће брзо повећати ниво шећера, али ћете се ускоро осећати гладно и уморно - изјавио је Жофре.
Осим тога, банане нису добре ни за одржавање здравља дигестивног тракта.
- Уношење шећера у било којој форми доводи до процеса ферментације, баш као што је случај с пивом и вином, а након тога се у организму стварају киселина и алкохол. На тај начин ће се запушити систем за варење - додао је нутрициониста.
Али, то не значи треба да се одрекнете банана, већ само да треба да их комбинујете с неком другом намирницом.
- Ако банане не комбинујете са здравим мастима, њене корисне особине се губе, а ниво шећера и киселине се повећава - истакао је доктор Жофре.
Он препоручује комбиновање банана с намирницама које ће неутрализовати киселину и успорити искоришћавање шећера и тако спречити брзо повећање нивоа шећера и његов нагли пад. Могу да се користе путер од кикирикија, зачини и биље.
Ако једете банану за доручак, обавезно поједите још нешто како бисте имали довољно енергије до ручка.
Дајемо вам ПРАВИ ОДГОВОР на вечито питање "Шта јести после вежбања БЕЗ ОСЕЋАЈА КРИВИЦЕ?"
