ПОЧНИТЕ ОДМАХ: Савети за НОВОГОДИШЊИ детокс од којег ћете ЗАБЛИСТАТИ, а овај ТРИК ће вам доста ПОМОЋИ
Ево како да брзо изгубите тих пар килограма!
Новогодишњи празници се ближе, а ви сигурно желите да у нову годину уђете здрави и у што бољој форми.
Уколико сте купили савршену новогодишњу хаљину, било би добро да се за њу припремите и да вам она помогне да сијате споља, а ми ћемо вам са неколико практичних савета помоћи да се и осећате добро и из тела што пре избаците токсине, који се негативно одражавају на кожу, косу и нокте.
Дакле, уколико сте у потрази за брзим детокс рецептима, који ће вам помоћи да очистите организам и повратите сјај коси и кожи, имамо решење за вас.
Почиње БОЖИЋНИ ПОСТ - Уље је ДОЗВОЉЕНО само овим данима, а ево када је пожељно постити НА ВОДИ
Овако се ПРАВИЛНО ГАСИ СЛАВСКА СВЕЋА - Домаћин мора да испоштује обичај који се изводи на следећи начин
Вода, чај и топла лимунада
Суштина детокса је и да се ваше тело опусти, а са њим и мисли. Дакле, не морате бити стриктни и превише строги према себи. Уколико будете превише стриктни, то ће довести до стреса који вам није потребан.
Препорука је да дневно пијете до две литре воде, а ту количину можете и умањити уколико сте пили чај. Сваки дан започните са чашом млаке воде у коју сте нацедили лимун или попијте само чашу обичне воде.
Од ова три напитка, вода је заправо најбољи и најједноставнији начин да се детоксикујете и освежите цело тело. Дакле, увек почните дан са чашом воде, а тако га и завршите.
Наспавајте се, а онда се и покрените!
Сан је најбитнији да би се тело регенерисало, то није велика филозофија, седам до девет сати је неопходно телу да се одмори.
Не морате да кренете у теретану или да трчите док вас глава не заболи, јер када себи намећемо тешке физичке напоре, брзо се од тога заморимо и одустанемо. Довољно је да за почетак прошетате бар пола сата дневно и протегнете се добро када устанете ујутру.
Частите себе одласком у сауну!
Сауна ће вам помоћи да знојењем избаците све отрове из организма, али запамтите да се пре одласка у сауну добро хидрирате, а алкохол је строго забрњен.
Сат времена где ћете знојењем избацити све токсине, на врло једноставан начин – у седећем положају, највише доприносите детоксикацији.
Савет плус је да спојите сауну са базеном, топла сауна и хладнија вода у базену ће подстаћи циркулацију, битну у зимском периоду, а то ће утицати и да кожа заблистата. Такође ово је одличан лек за проширене и изражене вене.
Исхрана треба да буде обогаћена квалитетним протеинима!
У току зиме тело је изложено ниским температурама, па је неопходно уносити храну која је богата витаминима, али и квалитетним протеинима који ће вас дуже држати у стању ситости. У овом периоду детоксикације, исхрана је посебно важна, јер ће све пасти у воду уколико наставите да једете индустријску или брзу храну.
Млечни протеини су у овом случају најбољи избор. Нека се ваша исхрана базира на што више воћа, поврћа и житарица, али сваки оброк употпуните са неким од млечних производа, било да је у питању, јогурт, кефир, кисело млеко, или масти у виду маслаца.
Јогурт је најбољи избор јер ће вам пружити неопходен протеине, али и бактерије за добро варење које су кључне у детоксикацији.
О томе колико је јогурт здрав, већ смо писали, а сада вам дајемо рецепт за детокс на бази јогурта.
За састојке ће вам бити потребна:
- једна шоља јогурта,
- исецкана банана,
- једна шоља лиснатог кеља,
- једна кашика меда
За крај смо за вас припремили галерију за коју се надамо да ће вас инспирисати да се здравије храните. Реч је о постовима људи са Инстаграма који су на веома креативан и једноставан начин комбиновали управо јогурт са здравим оброцима.
