Решите тест: Да ли сте ЗАВИСНИК од хране?
Јако нездраво!
Прерађена храна има моћно дејство на центре “задовољства” у мозгу, укључујући и неуротрансмитере, попут допамина. Најпроблематичнија је брза храна, као и она која садржи шећер, пшеницу или обоје.
Ту није реч о недостатку воље или нечем сличном, зависност од хране узрокована је јаким лучењем допамина, што мења биохемијску равнотежу мозга. Многе студије су потврдиле даје зависност од хране стваран проблем.
Да буде укусна као у пицерији: Избегните ову грешку када правите домаћу пицу
Сви су се питали "Да ли чај може да се поквари?", а ОВАЈ одговор нико није очекивао!
Спремаћете је изнова: Телећа чорбица која ће загрејати и окрепити све госте (РЕЦЕПТ)
Не постоји тест крви који може потврдити даје неко зависан од хране. Као и друге зависности, у питању је проблем у понашању. Ово је осам симптома типичних за зависнике од хране:
1. Често имате потребу да једете одређене намирнице, упркос томе што сте сити и што сте управо појели хранљив оброк.
2. Кад поклекнете и почнете да једете храну за којом сте жудели, често поједете више него што сте намеравали.
3. Кад једете оно што сте желели не престајете док се не преједете.
4. Често осећате кривицу кад поједете неку храну, али то убрзо поново чините.
5. Понекад проналазите изговоре зашто треба да једете ону храну за којом жудите.
6. Више пута сте покушали да престанете да једете, или сте постављали нека правила у вези с одређеном храном, али безуспешно.
7. Често се кријете од других кад једете велику количину нездраве хране.
8. Осећате да не можете контролисати колико брзе хране једете, упркос томе што знате да вам штети (ту спада и гојење).
Ако се проналазите у четири до пет ових тврдњи, онда имате озбиљан проблем с храном. Ако се проналазите у шест и више реченица, онда сте зависник од хране.
Постоји неколико начина да се припремите како би вам промена била што лакша:
“Окидачи” – направите листу хране за којом често имате потребу, или којом се преједате. То су тзв. окидачи, које морате потпуно избегавати.
Места са здравом храном: направите листу свих места где се продаје квалитетна храна. То је важно јер може спречити да поклекнете кад будете гладни, или кад вам се не буде кувало.
Шта треба да једете: размислите о томе шта ћете јести. Нека то буде здрава храна коју волите.
За и против: направите неколико копија листе “за и против”. Једну копију држите у кухињи, другу у колима, а трећу у новчанику или торби. Требаће вам подсетник зашто све то радите.
Немојте започињати “дијету”, већ одложите губљење килограма за најмање месец дана. Превладати зависност од хране тешко је само по себи, а ако томе додате глад и ограничења, цела ствар ће постати још тежа.
Гурмански залогајчићи: Домаћи мини бургери (РЕЦЕПТ)
Кувана пшеница обавезна је у јеловнику: Ево како да је припремите
САМО МИ ДАЈ КАФУ И НЕЋЕМО ИМАТИ ПРОБЛЕМА: 10 особина кофеинских зависника - откријте да ли сте и ви међу њима!
Супер идеје за брз и здрав доручак: Ове намирнице одличан су избор за почетак дана
