10 ГЕНИЈАЛНИХ ТРИКОВА ДА ЗА САМО 60 СЕКУНДИ УЈУТРУ ИСКОЧИТЕ ИЗ КРЕВЕТА, А ДА НЕ ОДРЕМАТЕ "ЈОШ САМО 5 МИНУТА"!

Једна од најтежих ствари, а посебно у хладно зимско јутро, јесте устати ујутру из топлог кревета. Док је напољу још мрак и лежите ушушкани испод
покривача, акција устајања, облачења и одласка на посао изгледа као немогућа мисија.

СПРЕЧИ ГОМИЛАЊЕ КАЛОРИЈА: Тренинг који ће у само ПЕТ минута убзати твој метаболизам!

Већина људи склона је да утиша аларм и одложи буђење за "још само 5 минута". Ако желите да акцију устајања из кревета спроведете за 60 секунди и да устанете свежи и спремни за нове радне победе, постоје генијални трикови који ће деловати чак и у ледене зимске дане.  

Подигните енергију за трен уз помоћ ових 6 намирница!

ОДМАХ ПОПИЈТЕ ВОДУ

Пре него што одете на спавање оставите чашу или флашицу воде поред кревета. Кад се пробудите попијте мало воде. Хидратација ће покренути
метаболизам вашег тела. Свежа вода ће вас такође разбудити и осећаћете се енергичније.

ЗДРАВО И УКУСНО: Научници су одабрали ПОВРЋЕ које је боље јести КУВАНО!

ПРОНАЂИТЕ СТРАТЕШКО МЕСТО ЗА АЛАРМ

Кад је аларм у домашају ваше руке, било да је на сату или телефону, лакше се утиша. Зато поставите вашу направу за буђење што даље од кревета. Кад се аларм укључи, не можете само да га поклопите руком и угасите, већ морате да устанете из кревета. Након тога повратак у кревет неће бити исплатив.

ПОДИГНИТЕ РОЛЕТНЕ

Сунчеви зраци кроз прозор покрећу на акцију и устајање. Пре одласка на спавање размакните завесе или подигните ролетне како би сунце
засијало пуним сјајем кроз прозор кад устанете.

МОЖЕ ЛИ БОЉЕ? Преукусни мафини који скидају ДЕСЕТИНЕ килограма! (РЕЦЕПТ)

ПОДЕСИТЕ ИДЕАЛНУ ТЕМПЕРАТУРУ

У време спавања телесна температура се смањује како би увела организам у сан. Подешавањем одређене температуре у спаваћој
соби можете практично обезбедити бољи сан. Идеална собна температура за спавање је 20 до 22 степена Целзијусових. Заспаћете брже, нећете се превртати у кревету и лакше ћете устати ујутро, без осећаја омамљености.

ЛЕЗИТЕ У КРЕВЕТ САМО РАДИ СПАВАЊА

Ако сте један од оних који воле да се развлаче по кревету и тако гледају ТВ или читају књигу, имајте на уму да ово лоше утиче на ваш добар сан. Да ли сте се икада запитали зашто сте уморни читав дан, а кад дође време спавању ви не можете да заспите? Ако читав дан проведете у кревету радећи све осим спавања, ваш мозак ће престати да повезује кревет са сном и релаксацијом, већ ће га повезивати са свим пословима које обављате у њему, што ће отежати улазак у сан.

КО ЈЕ РЕКАО ДА НЕ СМЕШ ДА КЛОПАШ НОЋУ? Ове намирнице можеш јести пре спавања и нећеш се угојити!

БЕЗ АЛКОХОЛА И КОФЕИНА

Након напорног радног дана делује да је чаша вина све што вам је потребно. Међутим, ако желите да се пробудите свежи и одморни, суздржите се од алкохола и кофеина. Узмите радије шољу биљног чаја без кофеина, а најбоље су камилица и лаванда због смирујућег дејства.

НЕ КУПАЈТЕ СЕ НЕПОСРЕДНО ПРЕД СПАВАЊЕ

Знамо како вам ово изгледа, али купање пред спавање може да има супротан ефекат од очекиване релаксације. Температура тела природно пада у време спавања, а топла вода из туша ће, наравно, повећати вашу телесну температуру, због чега телу треба времена да се поново охлади. Окупајте се бар сат пре спавања.

НЕ СТИСКАЈТЕ БЕШИКУ: Ако одлажете одлазак у тоалет, прети вам озбиљна инфекција!

ПРАВИТЕ ЛИСТЕ

Много људи највише размишља управо кад легну у кревет. Протекли дан на послу, планови за сутра, размишљање о неком проблему... Све
то доводи до превртања у кревету и менталног оптерећења. Одвојите неко време пре одласка на спавање да запишете све што треба урадити, или идентификујете одређени проблем. Листу одложите поред кревета, заједно с оловком. Ако вам и дође на ум нека генијална идеја усред ноћи, моћи ћете да је запишете.

УБЕДИТЕ СЕБЕ ДА МОЖЕТЕ УСТАТИ

Ако се стално жалите да нисте тип особе која воли рано буђење, време је да то промените, посебно ако сте од оних људи који су тврдоглави. Уместо гунђања како је тешко устати и како сте исцрпљени, пробајте да гледате позитивније на јутро. Нека вам уђе у главу да је устајање из кревета најбоља ствар икад и размишљајте о позитивним аспектима дана - љубавни састанак који жељно ишчекујете, ручак који планирате и други једноставни трикови показаће вам да је ум стварно изнад материје. Бићете изненађени лакоћом којом ћете убрзо почети да устајете.

ЗА БУЂЕЊЕ БЕЗ ПРОБЛЕМА: 4 мини тренинга који ће вас напунити енергијом за цео дан

УГАСИТЕ ЕКРАН

Некима делује немогуће заспати без укљученог телевизора, рачунара или мобилног телефона. Уместо сурфовања по интернету, пред спавање
прочитајте књигу, пишите дневник... Све те активности које не укључују екран одмориће ваше очи и ум и заспаћете мирно.