12 правила исхране: Ако се овог придржавате бићете витки и здрави увек и у сваком животном добу!
Са свих страна нас бомбардују информацијама о здравој исхрани, па је тешко препознати шта је истина, а шта лаж...
Вероватно сте до сада имали прилику да чујете како је месо отровано хормонима, како је поврће пуно пестицида, а органско више не постоији. У мору информација и здравој и нездравој исхрани, човек више не зна коме би веровао.
Многи људи пате од ОВОГА, а не знају да се лечи СЕК*ОМ! Решење вам је на дохват руке!
ОПРЕЗ! Ако овај сок пијете на празан желудац можете добити ГАСТРИТИС
КИНЕСКИ НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: ОВАКО се највише ШИРИ КОРОНА, а НИСУ кашаљ, кијање ни заражене површине!
Ако желите да будете витални, витки и здрави, потребно је да се УВЕК придржавате ових 12 правила здраве исхране:
1. Једите да бисте живели, а не живите да бисте јели
Храна није циљ, она је средство за постизање циља. Стога једите само здраве производе који чине добро твојм телу и мозгу.
2. Глад је истина, апетит је лаж
Апетит је жеља да поједете нешто укусно. Глад је, с друге стране, спремност да једете било коју храну.
Апетит настаје када нам је доступно све, када нам је досадно и желимо нечим да се окупирамо, док глад настаје само када је човек физички исцрпљен и потребно му је "гориво".
Животиње једу само кад осећају глад.
Ако будете јели само онда када сте гладни, те ако будете престали да једете када осећате да вам је желудац пун - нећете имати проблема са сувишним килограмима.
3. Начин на који пијете је начин на који живите!
Људско тело је у великој мери стастављено од воде, а метаболизам зависи од количине и квалитета те исте воде. Контролишући режим испијања воде, можете имати значајан утицај на унутрашње ритмове и стње тела.
Многи људи осећају да се гоје јер много воде пију. Поента је да они једу много соли и испијајући воду, она се задржава у њиховом телу.
Вода је сок живота, а без довољно воде биљке се суше. Човек није биљка, али његов метаболизам такође зависи од потребне количине воде у телу.
У земљама са умереном климом, дневна потреба организма за водом је зими од 1,5 до 2 литре воде, док током лета морате да попијете од 2 до 3 литра воде.
4. Пијте чврсту храну, а једите течну
У процесу варења важна је интеракција хране и пљувачке. Пљувачка је активна биохемијска супстанца која је апсолутно неопходна за потпуну пробаву хране. А да би се истакла и учествовала у процесу варења, чврста храна се мора жвакати док не добијете течну смесу помешану са пљувачком, без несажваканих комада хране. Течна храна ( млеко, супе, компоти, сокови и тд.) не треба да журите да прогутате, већ је прво мало кушајте на језику, па је затим прогутајте.
5. Уживајте празног стомака
Кад једете - не журите. Храна мора да остане у устима док се не осети њен укус. Узимајте мале залогаје и пажљиво их жваћите, а затим их лагано прогутајте. Ова техника ће вам помоћи да се веома брзо заситите. Овако се избегава преједање.
6. Не јурите два зеца
Нема потребе да радите нешто друго док једете. На пример, да разговарате или да гледате тв док једете. Када вам нешто друго одвлачи пажњу, мождани центар не прима довољно информација о квалитету и количини унете хране. То доводи до преједања, лошег жвакања, неправилне комбинације производа и тд.
Јело је ритуал, молитва вашем идеалу!
7. Јутро почиње увече
Нема потребе да једете 4 сата пре спавања. Још боље је када не бисте јели 7 сати пре спавања. Ово ће вам можда звучати чудно, али постоји низ добрих разлога за то.
Прво, храна се нормално пробавља и креће у стомаку и цревима, само док је особа будна и креће се. Гравитација помаже лаганом кретању хране кроз црева. Ако једете пре спавања, тада током сна, када је тело у хоризонталном положају, храна ће само лежати у цревима, лепити се на зидове црева и повећавати волумен црева и стомака.
Друго, храна богата житарицама, поврћем и воћем кроз тело пролази за 4 сата, док месо, махунарке, ораси итд, кроз тело пролазе за 7 сати.
Уопште, за подстицање снажног метаболизма, повећање издржљивости физичке снаге, побољшање здравла и повећање животног века најбоље је јести једном дневно - поподне.
Права, здрава глад наступа тек 4 сата након буђења. Ретко ће се десити да се глад појави пред спавање. То што људи осећају у касним сатима је "преокупираност храном", реакција на стрес и модеран живот и дефинитивно није глад.
8. Не форсирајте се
Насиље над самим собом је једнако штетно као и према другима. У животу никад не треба чинити "нагле покрете", доносити изненадне одлуке.
Ако желите да промените уобичајене начине исхране, онда то чините постепено, дајући телу шансу да се навикне.
Никад не треба одмах да одбацујете своје навике, силећи тело да се прилагоди. Радите то постепено, пажљиво бирајући моменат и начин.
9. Чистоћа је знак божанства
Што се тиче природног самочишћења тела, треба увести редовно правило где бисте сваке недеље обављали пост од 24 до 48 сати. Током тог периода, сви органи за варење добро се одмарају, чисте и опорављају. Овај пост је најбоље обављати викендом, када је могуће избећи стресне ситуације и контролисати стање психе, односно бити миран. Да бисте боље очистили и нормализовали метаболизам, пост може бити попраћен испијањем воде или биљног чаја.
10. Оно што једете - то сте ви
Организам је створен из оних елемената који у њега уђу. И он добија квалитет тих истих елемената.
Једите само свежу, чисту, пријатну храну пуну витамина и минерала. Избегавајте брзу, прерађену храну, пуну адитива.
Већ су многи у свету схватили да је заиста престижно бити здрав и снажан, изгледати лепо и осећати се добро.
Управљајући дијетом, можете свесно утицати на формирање свог тела, стање осећања, свести... То је чињеница која је вековима доказивана.
11. Не комбинујте неспојиво
Ако комбинујете киселе и алкалне производе, у тело ћете унети бескорисне соли и отежаћете варење.
Да бисте то избегли, најбоље би било да знате шта се с чим комбинује.
12. "Није догма", каже прва догма.
При одређивању правилног режима исхране, треба узети у обзир све горе наведено, али никад не смете да заборавите да се усредсредите на добробит свог тела и увек морате да се водите интуитивним здравим разумом.
НЕЗАМЕНЉИВИ МЕЛЕМ: Само једна бочица ОВОГ УЉА има моћ да ублажи СИМПТОМЕ преко 10 ОБОЉЕЊА
СМАЊУЈЕ РИЗИК ОД РАКА, ШТИТИ СРЦЕ... Кору ове воћке СВИ бацате, а нисте свесни КОЛИКО је благотворна!
Најмоћнији народни напитак за бубреге: Избаците песак и очистите тело од токсина! (РЕЦЕПТ)
РЕШИТЕ СЕ ДОСАДНОГ САЛА НА СТОМАКУ ЗА МЕСЕЦ ДАНА Овај напитак од 3 ЈЕДНОСТАВНА САСТОЈКА вам то омогућује
ПОСПАНИ СТЕ, УМОРНИ И СВЕ ВАМ ЈЕ ТЕШКО? Пет цака које ће помоћи ако осећате да немате енергије
