НУТРИЦИОНИСТА УПОЗОРАВА: Ово су ЗНАЦИ да једете ПРЕВИШЕ БЕЛОГ ХЛЕБА, најмањи проблем је што гоји
Ево како ћете знати да морате смањити конзумацију ове намирнице...
Сви воле да једу хлеб и фина пецива. Међутим, одавно је већ познато да то није добро за здравље и у превеликим количинама може негативно да се одрази на здравље и физички изглед.
Добијате килограме
Ако се број на ваги повећава то би могло да значи да ипак мало претерујете са конзумирањем хлеба, посебно ако једете онај од белог брашна.
- Када једете хлеб повећава се вероватноћа да ћете уз хлеб јести и друге нездраве намирнице. То је тако јер се хлеб обично комбинује са прерађеним месом и масним сиревима - рекла је нутрициониста Триста Бест.
Према студији из 2014. године појединци који су јели две или више порције хлеба дневно имали су значајно већу шансу да ће постати гојазни од оних који су јели једну или мање порцију хлеба недељно.
"НЕ КОРИСТИМ WC ПАПИР, а ДОЊИ ВЕШ НИСАМ КУПИЛА од 1998. године!" Исповест шокирала многе...
ФИЗИОТЕРАПЕУТ ОТКРИО: Ова ВЕЖБА ПОМАЖЕ да брзо изгубите КИЛОГРАМЕ, опоравља кичму (ВИДЕО)
Увек сте гладни
Ако посежете за хлебом када сте гладни то би могло додатно да погорша ствари.
Већина врста хлеба су рафинисане и имају мало нутријената. То значи да ваше тело не региструје да сте нешто појели и не осећате се сито након конзумирања хлеба. Само вам порасте ниво шећера у крви због чега сте још више гладни.
Често вас боли стомак
Иако многи мисле да је хлеб са влакнима добар, није баш са сваким тако. У неке врсте хлеба додају се влакна попут инулина и бетаглукана која се повезују са боловима у стомаку, надутости и гасовима када их превише конзумирате.
Ниво шећера расте
Ако вам ниво шећера у крви расте до не баш најздравијег нивоа, за то би могао да буде одговоран управо хлеб. Конзумирање превише хлеба, посебно оног прерађеног може да доведе до упалних процеса у телу, а то може да проузрокује инсулинску резистенцију, стање које обично претходи дијабетесу.
Висок крвни притисак
Висок притисак и конзумирање хлеба повезанији су него што људи мисле. Према америчком ЦДЦ, чак и конзумирање умерене количине хлеба може да проузрокује пораст крвног притиска. Студија из 2018. године показала је да чак и једно парче хлеба недељно може да проузрокује раст крвног притиска.
