БЕЗ ПРЕХЛАДА ОВЕ ЗИМЕ! Ојачајте ИМУНИТЕТ уз САМО једну НАМИРНИЦУ, а чак се једе и уз СЛАТКИШЕ!
Укусно и здраво!
Нездрава храна и навике могу озбиљно да наруше имунитет. Како бисте га ојачали довољно је да у исхрану уведете само једну врсту намирница о којој ћемо говорити.
Снажан имунитет!
Млечни производи су зачин сваког оброка. они су ту да употпуне и савршено јело, али и од сасвим обичног јела могу направити прави специјалитет. Ипак, најомиљенији млечни производ је сигурно јогурт, иде уз скоро свако јело, па чак и неке слаткише, али оно што можда нисте знали је да је он одлична намирница за имунитет.
Пре свега основа имунитета је и детоксикација, савете о томе прочитајте овде.
НИЈЕ САМО ЗА ПИЋЕ: Маске за лице од јогурта су све што ти треба за лепу кожу!
Зашто баш јогурт?
У зимском периоду добро би било да се наоружате управо овом намирницом, која тело чини јаким јер пружа неопходне протеине, али и бактерије које су пресудне у изградњи имунитета.
У зимским данима основа имунитета и снажног организма су управо протеини, а њих ћете наћи баш у млечним производима, у овом случају јогурт је наша препорука.
НИЈЕ САМО ЗА ПИЋЕ: Маске за лице од јогурта су све што ти треба за лепу кожу!
ЕКСПРЕСНА ДИЈЕТА, 4кг мање за 5дана! Све намирнице у њој сигурно волите, али има једна ЦАКА!
Ево како јогурт утиче на имунитет!
Протеини млека се састоје од важних есенцијалних аминокиселина које организам не може сам да ствара и морају се уносити путем хране.
Јогурт садржи мноштво пробиотских бактерија и уколико желите да баш ова намирница буде чувар вашег доброг здравља. Пробиотици смањују ризик од респираторних инфекција, а уколико је инфекција већ наступила смањује се потреба за антибиотицима.
Протеини којих има и у млечним производима су поред воде, најраспрострањенији молекули у људском телу. Основне су градивне материје, а заслужни су за успешан раст и развој мишића, костију, ткива и лигамената.
Јачају имунолошки систем организма, а неопходни су за варење и циркулацију. Препоручени дневни унос протеина је 0,9 грама по килограму телесне тежине. Код трудница, старијих и физички активних људи, препоручује се и већи унос протеина.
Рецепти са јогуртом за имунитет!
Уколико не знате како да најбоље искористите предност млечних протеина, ми вам дајемо три одлична рецепта са јогуртом за оброке које можете понети са собом на посао, освежавају и веома су храниљиви. Дакле, нема више изговора.
Уз ова ТРИ млечна производа никада нећете морати да држите ДИЈЕТУ, а њихов УКУС је НЕЗАМЕЊИВ!
Шејк за посао!
Овај шејк је веома богат хранљивим материјама и одличан је избор уколико не знате шта бисте доручковали у канцеларији. Воће у комбинацији са јогуртом обезбедиће вам неопходне витамине и протеине.
Састојци: 4 клементине, 1 шољица јогурта, 1 кашичица меда, 1 кашичица млевених семенки лана или чиа семенке уколико их више волите, кашичица куркуме, 1 шољица леда
Припрема: Огулити клементине. Састојке самлети у блендеру док не настане хомогена смеса. Да буде кремастије можете додати банану.
Овај производ је САВРШЕН САВЕЗНИК У МРШАВЉЕЊУ, а кошта мање од 150 динара
За освежење и ужину!
Састојци: 200 г јогурта, јабука без коре, 2 кашичице меда, kašičica chia семенки
Припрема: Све састојке ставите у блендер и уситните. Причекајте 10-ак минута да chia семенке омекшају.
Детокс шејк!
Састојци: 1 шољица свежих или замрзнутих боровница, 1 шољица замрзнутих малина, 1 шољица воћног јогурта, 1 кашичица млевеног цимета, корен свежег ђумбира величине 1,5 цм, вода
Девет разлога да вечерас попијете чашу млека - трећи ће вас одушевити!
Припрема: Ђумбир нарибајте на ситно па све састојке измиксајте у блендеру. Можете додати и сок од наранџе.
