ЧЕСТО ВЕЧЕРАШ У КАСНЕ САТЕ? Сазнај шта тиме радиш свом организму и како да престанеш са НОЋНИМ ОБРОЦИМА!
Ако следиш ове савете, нећеш бити гладна.
Врло често, чини се, долазимо у искушење да у касним вечерњим часовима посегнемо за вратима од фрижидера и почастимо себе укусном и не баш тако здравом вечером. Посезање за храном у касним вечерњим часовима је последица стреса, који покреће низ патолошких промена у организму. Патолошки процеси ометају лучење хормона који регулишу осећај глади, али и рад метаболизма. Када се хормонски баланс поремети, мења се биоритам целог организма. Поремећајем лучења кортизола и инсулина, долази до смањеног лучења два хормона среће, допамина и серотонина.
ОЧАЈНА ДОМАЋИЦА СЕ КОНАЧНО ОСТВАРИЛА У УЛОЗИ МАЈКЕ: Оно што није успео СЛАВНИ кошаркаш ПОДАРИО јој је КОНТРОВЕРЗНИ бизнисмен (ФОТО)
УРНЕБЕСНО: Марјановић је КОМЕНТАРОМ засмејао све! Пореметио је и Салета (ВИДЕО)
ОДМАХ ЈЕ ПАЛА: Чим га је упознала, Бјеличина супруга је прекршила своје ЗЛАТНО правило везано за момке
Однос хормона глади и ситости, грелина и лептина, такође се мења под утицајем стреса. Овај хормонски дисбаланс ремети сан, али и потребу за храном у касним вечерњим сатима, што на дуже стазе доводи до поремећаја метаболизма и повећане гојазности.
Потреба за касним оброком најчешће се јавља код женских особа, изложених превеликом стресу. Такође, потреба за касним оброцима, може се јавити и као последица различитих дијета, које подразумевају изгладњивање током дана, услед чега је организам изморен и осећа потребу за храном у касним вечерњим сатима.
Симптоми укључују нагле промене расположења, уношење више од 25% потребних дневних калорија приликом вечерњег оброка, одсуство апетите ујутру. Главни показатељ ових поремећаја у исхрани је чињеница да једете из досаде, без ужитка у храни, недостатак осећаја ситости и појачана потреба за слаткишима.
Ако поремећај исхране није последица здравственог стања, већ начина живота, уз промену режима исхране и усвајање неколико здравих навика, упорношћу и трудом, једноставно ћете променити животни стил и престати да уживате у касним вечерама. Да бисте ово постигли, најбитније је да током дана једете здраве и квалитетне оброке, богате свим нутритијентима, неопходним за функционисање организма. У том смислу, најкалоричнији оброк требало би да буде доручак, док би за вечеру требало јести протеине и мало куваног поврћа, са минималним процентом здравих масти.
ЦЕО ЖИВОТ ГА ЈЕДЕШ, А НЕМАШ ПОЈМА ШТА ЧИНИ ТВОМ ТЕЛУ: Ово је ИСТИНА о омиљеној грицкалици СВИХ!
Живот са њима је АГОНИЈА! Амбиције су им НУЛА и лако ОДУСТАЈУ! Ови хороскопски знаци прави су МЕКУШЦИ!
ВИШЕ ОД МИЛИОН ЖЕНА ПОТВРДИЛО: Најбољи трик да ПОСВЕТЛИШ косу БЕЗ фарбања- боја прелепа, длака здрава
Заборавите на оно правило да након 18х не би требало да једете, јер ћете се на тај начин додатно изгладнети. Битно је да последњи оброк буде 4 сата пред одлазак на спавање. Уз то, поштујте правило 5 оброка, који се састоје од 3 главна оброка и две ужине.
Да бисте се отарасили ове лоше навике, важно је да ослушкујете свој организам, усвојите поменуте здраве навике и сами изградите правилан биоритам.
