Дијета за ЖЕНЕ ИЗНАД 40 ГОДИНА - Намирнице које треба обавезно конзумирати, урбазавају метаболизам
Подстичу сагоревање масти!
Како старимо нормално је да добијамо на тежини, то се дешава зато што се базална брзина метаболизма успорава. Поред овога, губимо и чисту мишићну масу што често узрокује померање ваге у неповољном смеру јер је знатно олакшано добијање масти. Нутриционисти саветују успостављање чврсте рутине вежбања и промене у режиму исхране како бисте остали на добром путу и успели да будете сити и витки.
Како пређу четрдесете године многим женама постаје теже да изгубе вишак килограма. Значајну улогу играју и хормомске промене које прати и менопауза. Међутим уз одређене корекције могуће је постићи и брже топљење килограма односно сагоревање масти.
Нутрициониста Лиза Јанг препоручује пет намирница које би требало јести за бржи губитак вишка килограма након што напуните 40 година:
Сутра СЛАВИМО ЛАЗАРЕВУ СУБОТУ - Празник којем се радују деца! ДОМАЋИЦЕ, обавезно у кућу унесите ово
ИЗБЕЛИТЕ ЈАЈА за пар минута - Од потпуно жуте добићете снежно белу љуску
Бобичасто воће
Бобичасто воће је богато водом, антиоксидантима и фитохемикалијама. Генерално воће садржи велику количину хранљивих материја и може да подстакне губитак тежине. Малине, купине, боровнице и рибизле су одлични савезници у мршављењу. Можете их додати у јогурт, смути или овсену кашу и са мало меда их појести као здраву ужину.
Авокадо
Поједине студије су показале како људи који једу авокадо уз ручак имају осећај ситости и до наредних пет сати. Поред високог садржаја воде авокадо који технички спада у воће такође садржи влакна која нису калорична.
Орашасти плодови и семенке
Кад их конзумирате у умереним количинама, орашасти плодови и семенке су изузетно здрава и лагана ужина која се одлично уклапа у дијететски режим. Садрже влакна, протеине и здраве масти. Нутриционисти препоручују конзумирање ораха, бадема, лешника, семенки голице и сунцокрета у оквиру режима исхране, који доводи до топљења масних наслага и губитка вишка килограма.
Ланено семе
Лање изванредан извор омега-3 масних киселина и уједно је веома богат влакнима. Конзумирање око 30 грама влакана дневно може да подржи ваше напоре да изгубите вишак килограма.
Кисели купус
Кисели купус не садржи много калорија и уједно је препун влакана, што подстиче осећај ситости. Поред тога, пробиотици које кисели купус садржи могу да смање апсорпцију масти. Ова укусна намирница садржи и пробиотике и пребиотике. Уколико укључите кисели купус у исхрану, не само да ћете брже изгубити вишак килограма, већ ћете и унети у организам кључне хранљиве материје као што су гвожђе, фолна киселина, витамин Ц, манган, бакар и калијум.
