ЕФИКАСНИЈЕ ОД 100 ТРБУШЊАКА: Одвоји само 60 секунди за ову вежбу и имаћеш раван стомак

Трбушњаци су многима најтежа вежба, а опет сви би хтели раван и чврст стомак. Срећом, стручњаци за фитнес пронашли су решење које, тврде, замењује чак 100 трбушњака. Реч је о статичној вежби, издржају, у којем сва тежина тела лежи на длановима и ножним прстима, а тело је равно попут даске. При извођењу ове вежбе тело се не сме помакнути ни милиметар. Издржај је пут до равног и чврстог стомака, али и до безболних леђа јер јаки трбушни мишићи пружају потпору. Изводите ли ову вежбу неколико пута недељно до десет минута постићи ћете боље резултате него да направите 100 трбушњака.

Пијете пиво СВАКИ ДАН? Ево шта оно ради вашем организму - ЗА НЕ ПОВЕРОВАТИ!

Како да изводите вежбу?

1. Притисните руке и колена о под тако да су вам зглобови у равни с раменима, а леђа равна. Поглед подигните око 30 центиметара испред себе. Нос треба бити уперен према поду, а потиљак паралелан са плафоном.

2. Испружите десну ногу према назад тако да су прсти савијени, а затим испружите и леву ногу. Тежина тела треба да у потпуности лежи на рукама и ножним прстима.

Замените јутарњу кафу овим НАПИТКОМ и истопићете килограме!

3. Стисните цео средишњи део тела и задржите 20 до 60 секунди.

4. Одморите се. Спустите колена на под и седите на пете тако да се палчеви додирују док су колена раздвојена. Спустите се до бедара, са челом лагано додирујући под. Руке испружите испред себе и опустите се.

5. Поновите. Направите три понављања вежбе. Када извођење вежбе постане лакше, продужите време издржаја на више од 60 секунди.