ГОРЕ ОД ХЛЕБА: 5 намирница које су пуне НЕЗДРАВИХ угљених хидрата!
Пазите шта уносите у свој организам.
Одлучили сте из исхране да избаците бели хлеб, али да ли сте сигурни да сте тиме свој организам лишили свих угљених хидрата којима су у преради одузета хранљива својства?
Наиме, осим белог хлеба постоје и неке друге намирнице које садрже врло мало иили нимало нутриционистичке вредности.
Проверите има ли у вашој кухињи "уљеза" чија порција садржи и више од препоручене дневне количине угљених хидрата важних за опскрбљивање тела енергијом.
Носите кућне папуче? Ваше здравље је УГРОЖЕНО! Ево зашто!
Крекери са сиром
Не садрже астрономску количину угљених хидрата, али врло су лоши јер немају ниједну другу храњиву материју. Пуни су адитива, хемикалија и вештачких боја, а могу да садрже и кукурузни сируп крцат фруктозом. Немојте да вас завара органска верзија - можда има мање вештачких састојака, али прерађено брашно и пуномасни сир ни овде нећете избећи.
Кафа са пуно шећера, шлагом и чоколадом
У кафи с разним слатким додацима може се скупити и до 400 калорија, и тако овај напитак може чинити цео један оброк или врло издашан дезерт! Надаље, може садржати количину угљених хидрата попут велике порције тестенине: 60 до 80 грама.
Воћни шејкови
Не можете почети дан без шејка или фрапеа држите се количине од највише два децилитра која садржи око двадесет грама угљених хидрата. У пет децилитра истог напитка може се скупити и до 75 грама угљених хидрата и 65 грама шећера.
Уколико сте избацили месо из своје исхране, битно је да ово знате!
Мафини
Омиљена јутарња посластица може да садржи чак 64 грама угљених хидрата и више од тридесет грама шећера. Ако је направљен од прерађеног брашна, шећера и маслаца не разликује се од комада торте. Стога се држите мањих мафина, масе отприлике педесет грама и ако је могуће купујте оне од целог зрна.
Стављаш дезодоранс пре вежбања - ОДМАХ ПРЕКИНИ, разлог је веома битан!
ЕВО колико су УВ лампе за гел лак заправо штетне по наше здравље!
Воћни јогурт
Обичан јогурт одличан је избор за ужину пре вежбања и касно увече, али онај са комадима воћа друга је прича. Једна порција обичног јогурта садржи између 12 и 15 грама угљених хидрата, а онај са воћем може да садржи и до тридесет, од чега је половина прерађених угљених хидрата који брзо изгарају. Пуно здравија варијанта је да уз обичан јогурт грицкате свеже воће.
