КИЛОГРАМИ СЕ ВРАЋАЈУ КАО БУМЕРАНГ: Ово су БРЗЕ ДИЈЕТЕ које имају ЈО-ЈО ЕФЕКАТ, једну популаризовала Ким Кардашијан, а она посебно штетна
Ове режиме исхране нутриционисти називају екстремним и препоручују да их избегавате у широком луку
Ако тражите брзо решење да смршате и изгледате најбоље овог лета, можда ћете бити у искушењу да испробате бројне дијете које су хит на интернету.
Међутим, постоје начини да изгубите тежину без екстремних режима, какве су најчешће ове дијете. Стручњаци су, наиме, упозорили да ове наводне "чудотворне" дијете могу прилично наштетити вашем здрављу.
МЕДИЦИНСКА ДИЈЕТА помоћу које су БИЈОНС И ЏЕЈ ЗИ смршали: Траје само две недеље, а једна намирница је кључна за сваки оброк
ГЛЕДАЈ КАКО СЕ САЛО ТОПИ! За седам дана и до четири КИЛОГРАМА МАЊЕ - ОВА ДИЈЕТА је залудела жене у Србији
Иако ћете можда видети резултате прилично брзо, врло је вероватно да ћете исто тако брзо повратити тежину коју сте изгубили. И можда ћете доживети непријатне нуспојаве на нивое енергије, као и на здравље коже и косе.
Нутриционисти су сагласни да ових пет "хитних дијета" није уопште здраво и треба их избегавати.
Веома нискокалорична дијета
Овај тип дијета подразумева смањење калоријског уноса на 1.000 или чак 800 калорија дневно. То се пре може назвати изгладњивањем, него дијетом, наводе стручњаци.
Иако ова врста плана исхране може довести до брзог губитка тежине, то често значи да се лишавате виталних хранљивих материја које подстичу ваше тело и метаболизам.
Клинички нутрициониста Ли Холмс, аутор серије књига "Supercharged Food", рекао је: - Овакве дијете могу довести до недостатака хранљивих материја, јер брз губитак тежине често укључује озбиљно ограничење калорија, што може довести до неадекватног уноса есенцијалних хранљивих материја, и додао:
- Ово може довести до недостатака витамина, минерала и других важних хранљивих материја које су неопходне за одржавање укупног здравља.
Осим уклањања телесне масти, можда ћете почети и да губите мишиће када ограничите калорије на екстремне нивое, јер вероватно нећете јести довољно протеина.
Шејкови за замену оброка
Иако не звуче најпривлачније, шејкови за замену оброка користе се деценијама као наводно успешне дијете.
Иако могу изазвати брз губитак тежине за неке људе, нутрициониста каже да нису сви шејкови једнаки.
Иако би они које су направили лекари и нутриционисти засновани на протеинима могли бити "у реду", нутрициониста је рекао да су хранљиви састојци у већини синтетички – те су много лошијег квалитета од онога што бисте нашли у храни коју бисте јели.
Многи шејкови ће такође садржати згушњиваче, емулгаторе и конзервансе, за које се зна да нису здрави за вас.
Детокс дијете
Проналазачи детокс дијета тврде да "чисти" ваше тело и елиминише штетне токсине. Али стручњаци кажу да је већина тежине коју изгубите од њих последица дехидрације, што може изазвати слабост, главобољу, па чак и несвестицу.
Типична детокс дијета укључује период поста, праћен строгом исхраном базираном само на воћу, поврћу, соковима и води. Други популарни приступи укључују биље, чајеве, суплементе и чишћење дебелог црева или клистире.
Али као и код других дијета које укључују интензивна ограничења, прилично је немогуће добити све хранљиве материје које су вашем телу потребне - посебно ствари попут влакана и протеина.
Према Лију, оваква дијета ће вас оставити са мало енергије и може изазвати неке проблеме са стомаком.
Нутриционисткиња Ким Самсон је приметила да сокови за детоксикацију садрже изненађујуће количине шећера, што може повећати ниво шећера у крви чак и ако долази из воћа.
Аткинсова дијета
Аткинсова дијета – коју наводно обожавају Ким Кардашијан и Џенифер Анистон – подразумева једење пуно масти и протеина, али озбиљно ограничавање угљених хидрата, што подстиче ваше тело да сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију.
Иако може довести до губитка тежине, Ли је рекао да би то могло имати неке мање пожељне дугорочне ефекте, укључујући повећан ризик од срчаних болести.
- Угљени хидрати су витални извор енергије за тело и њихово озбиљно ограничавање може довести до почетног губитка тежине, рекао је нутрициониста и додао:
- Али дугорочни здравствени ефекти конзумирања великих количина засићених масти и животињских протеина су забрињавајући, јер могу повећати ризик од срчаних болести, проблема са бубрезима и недостатака хранљивих материја.
Кето дијета
Ова кето дијета је још један план исхране са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем масти, али је подстакла нутриционисте да се забрину због њене популарности.
Ли је нагласио да угљени хидрати нису непријатељ.
- Све намирнице треба јести и уживати у умереним количинама, рекао је.
Његова упозорења поновила је дијететичарка Ванеса Рисето, извршна директорка и суоснивач компаније Цулина Health, која је приметила да су угљени хидрати стекли лошу репутацију последњих година.
- Наш ум се одмах окреће стварима попут хлеба и кекса, рекла је Ванеса.
Али дијететичарка је истакла да има угљених хидрата у свему, па чак и унамирницама попут сочива или авокада.
- Угљени хидрати нису лоши. Они су наш главни извор енергије. Потребни су нам за гориво. Плашимо се угљених хидрата јер нас нико није научио како да их једемо, рекла је она.
Ли је додао да многи његови клијенти који су практиковали дијету сада пате од проблема са цревима, јер су се одрекли поврћа богатог пробиотицима због садржаја угљених хидрата.
Постоје много бољи начини да вам помогну да изгубите телесну масноћу уместо "дијета", рекла је нутриционисткиња Рианон Ламберт за "The Сун".
Саветује да једете здраву, избалансирану исхрану која укључује разне скробне угљене хидрате, интегралне житарице, здраве масти, протеине, воће и поврће, влакна, орашасте плодове, семенке, махунарке и махунарке, као и одржавање доброг нивоа хидратације.
Уместо ограничења, нутрициониста је предложио да се практикује контрола порција.
