Једну ствар упорно сви РАДИМО, а главни је кривац за ЛОШ САН
Потребно је само мало труда.
Изненађујуће је колико људи данас нема добар сан. Једни за то окривљују плавичасто светло електронских уређаја, други бригу и стрес, трећи превише кофеина. Многи истичу да је за лош сан крив и мањак физичке активности.
Погледајте ОВДЕ жену која има целулит и због њега зарађује милионе.
Ипак, многи не схватају да на њихов сан утиче време буђења, поготово ако га често мењате, тврди аустријски експерт за спавање др Кармел Харингтон.
Препорука је да се сваког дана будите у приближно исто време како не бисте пореметили циклус који може утицати на ваш одмор и концентрацију, као и да сат времена пре одласка на спавање искључите сву електронику. Доказано је да што више електронских уређаја користите увече, то ћете теже заспати. Осим повећања будности у тренутку када почиње да вам се спава, што одлаже ваше услове за спавање и почетак РЕМ фазе, смањује се укупна количина РЕМ спавања, што утиче на будност следећег јутра.
Током времена, ови ефекти могу довести до хроничног недостатка сна. И ако се ноћу пробудите, дефинитивно немојте одмах проверавати телефон. Истраживачи са Харварда открили су да плавичасто светло може људима померити планове за спавање до три сата.
