Чак је и вода на списку - Ево како да се најлакше РЕШИТЕ ЗАВИСНОСТИ ОД КАФЕ, много је лакше него што сте мислили, уз ове НАМИРНИЦЕ

Ову врсту зависности многи упоређују са дрогом. Зашто?

Зато што жудите за кофеином када га нема у организму, потом се осећате добро када попијете кафу, а осећате се лоше када прекинете да уносите кофеин.

Зависност од кофеина, како је препознати?

Најочигледнији показатељ тога да је особа развила кофеинску зависност јесте ситуација када се отежано обавља дневне активности ако не попије кафу. Та ситуација је најчешће последица тога што редовна конзумација кафе с временом утиче на хемијску структуру мозга.

На унос кофеина мозак реагује тако што производи више рецептора аденозина, као компензацију за оне који су блокирани. Међутим, уколико је њихов број појачан, биће потребно и више кофеина који би их блокирао, што особа осећа као појачану потребу за уносом кафе. Тако с временом постаје зависна од ње.

Шта се деси кад се престане са уносом кофеина?

Уколико се унос кафе изненада прекине, у мозгу ће остати много слободних рецептора аденозина. То ће се манифестовати у виду умора, главобоље, слабе концентрације, поспаности, нерасположења, нервозе, поремећаја сна.

Ови симптоми се углавном развијају у року од 12 до 24 сата од престанка уноса. Добра вест је да су непријатни симптоми најизраженији током првих неколико дана од престанка уноса.

Међутим, у потпуности ће нестати у току две-три недеље. Овај период довољан је да мозак поново успостави нормалан ниво аденозина, услед чега осећај зависности ишчезава.

Како се одвићи од кафе на безболнији начин?

Ово је списак ствари који вам могу помоћи да прегурате критичних пар недеља без кафе:

Морска со

Размутите четвртину кашичице морске соли у шољи топле воде. Додајте кашичицу јабуковог сирћета и попијте ујутру, на празан стомак. Ово ће помоћи надбубрежним жлездама и ублажити главобољу.

Понављати минимум 4 дана заредом.

Тирозин (L-tyrosine)

Узимајте по 1.000 мг тирозина (прекурсор допамина), пре доручка и ручка. Кофеин појачава природну активност допамина, тако да престанак конзумирања кафе може изазвати нерасположење и раздражљивост.

Етерична уља

Главобоља је један од најтежих симптома с којим се треба изборити током одвикавања од кафе. У том случају, утрљајте пар капи етарског уља нане или лаванде на слепоочнице. То може смањити главобољу и до 80%.

Натријум

Исцеђен сок од целера (са краставцем, ђумбиром и јабуком) који је, као и морска со, извор натријума – помаже надбубрежним жлездама. Пијте до две чаше дневно.

Магнезијум

Узимајте по 800 мг магнезијума дневно (идеално би било магнезијум малата). То ће побољшати расположење, ублажити главобоље и повећати ниво енергије.

Витамин Б

Витамин б игра кључну улогу у одржавању општег здравља и имунитета. Као што блокови чине саставни део зграде, тако и витамин Б чини саставни део здравог организма и има утицај на наш ниво енергије, функцију мозга и ћелијски метаболизам.

Комплекс витамина Б доказано подиже ниво енергије и побољшава мождане функције.

Вода

Пијте најмање два литра воде дневно.

Предности воде за наш организам: помаже телу да уклони отпад, побољшава варење, спречава дехидрацију организма, помаже оптималној функцији мозга, одржава ваш кардиоваскуларни систем здравим, вода може помоћи да се хранимо здравије итд.

Србија Данас/Глорија/Лепота и здравље/ пренела: Д.М.