КИСЕЛИ КУПУС БРЗО СКИДА КИЛОГРАМЕ : Морате га јести тачно овако, СКИДА 5 КГ за 4 ДАНА (ЈЕЛОВНИК)
Једноставно и здраво
Тешко је у ово време сачувати линију. Зато позовите у помоћ кисели купус и уверите се у његове магичне моћи. Један килограм киселог купуса има 186 калорија, што сагорите за 40 минута шетње или 15 минута трчања.
Опште је познато да је кисели купус права ризница витамина, првенствено витамина Ц, као и гвожђа, фосфора, калцијума и магнезијума, што га чини идеалном намирницом у зимске дане. Поред тога, захваљујући витамину Ц и фитонутријентима добијеним у процесу кисељења, он побољшава имунолошки систем и делује као прави пробиотик.
Прекомерно ПРАЊЕ и НЕАДЕКВАТНА НЕГА: Свакодневне ГРЕШКЕ због којих се КОСА СУШИ, посебно у току јесени и зиме
БРЗО И ЛАКО отклоните ЦЕЛУЛИТ без вежбања: Ивана Шпановић открила ефикасан начин!
– Кисели купус има малу енергетску вредност, свега 18 калорија у 100 грама. То значи да ћете, ако поједете порцију од килограм киселог купуса, све те калорије сагорети за 40 минута шетње или 15 минута трчања – каже Јасна Вујичић, нутрициониста-дијететичар.
А у прилог томе да је одличан пријатељ наше линије довољно је рећи да обилује биљним влакнима, што га чини правом намирницом за правилну пробаву.
– Кисели купус је благодет за варење. Попут пробиотског јогурта, садржи корисне бактерије као што је Лалтобацилус плантарум, који снажи имунитет, спречава развој еширихије коли, салмонеле и кандиде и помаже у борби против слободних радикала.
Шоља киселог купуса садржи:
• 44 калорије
• 2,2 г протеина
• 0,4 г масти
• 6,8 г угљених хидрата
• 8 г влакана
• 18 мг витамина Ц
Ова здрава намирница потпомаже варење, нарочито житарица и махунарки, као и маснијег оброка јер његова блага киселост поспешује разлагање масноће. Зато се користи и за решавање проблема хроничног затвора, када се препоручују две-три кашике расола пре сваког оброка.
– Једна до две чаше расола на дан помоћи ће и код губитка апетита. Пробајте, здрав је у сваком смислу – саветује Јасна Вујичић.
Четвородневна дијета са киселим купусом
Ако је ваш БМИ већи од 30, са овом дијетом можете изгубити чак и 5 килограма за 4 дана. Они са нижим БМИ-ом ће имати нешто слабије резултате у зависности од вишка тежине који имају. У овој дијети најзаступљеније су салате. Будући да дијета траје само 4 дана, вриједи пробати – ако ништа бар знате да сте урадили нешто корисно за своје здравље.
1. дан
Доручак: 175 гр немасног сира и 1 кришка интегралног хлеба
Ручак: Вариво направљено од 200 гр киселог купуса и 100 гр меса 1 крушка
Вечера: Салата од 150 гр киселог купуса, 4 веће ротквице, 1/2 беле роткве и 1/2 краставца. Салату прелити сосом од 1 дл јогурта помијешаног са једном кашичицом млевених ораха
2. дан
Доручак: Салата од једне банане (исечене на колутиће), 150 мл немасног јогурта и 1 кашике преко ноћи натопљених овсених пахуљица
Ручак: Супа од 200 гр киселог купуса, 100 мл чорбе од поврћа и 50 мл сока од јабуке. Додајте 2 слатке црвене паприке (исећи их на мале комаде) 5 минута пре него што је супа готова
Вечера: Салата од 200 гр киселог купуса и 150 гр барене ваше омиљене рибе и све то посуто соком од лимуна
3. дан
Доручак: Салата од 1 поморанџе и 150 гр немасног сира посута семенкама сунцокрета (1 кашичица)
Ручак: 150 гр пржене рибе и 150 гр киселог купуса
Вечера: Палачинке од интегралног брашна и једног куваног кромпира. Додатак: салата направљена од 100 гр киселог купуса насеченог на коцкице и преливеног кашиком маслиновог уља
4. дан
Доручак: кришка интегралног хлеба, 50 гр сира „гауда“ једна јабука
Ручак: 200 гр на грилу печене говедине (или ћуретине ако не волите говедину). Додатак: 150 гр киселог купуса – лако продинстаног неколико колутова ананаса (2-3)
Вечера: салата од парадајза, 100 гр киселог купуса и 125 гр сланине
А сада, наведите бар један разлог зашто дијета са киселим купусом не би била ваш избор?
