КОНАЧАН СПИСАК: Ово су 8 НАЈЗДРАВИЈИХ намирница на свету + Брзи рецепти!
Здравље пре свега.
Такозвана "суперхрана" састоји се од супер састојака који вашем телу пружају све потребно за здравље. Време је да вас упознамо с најздравијом храном и с њеном најједноставнијом и најукуснијом припремом!
1. Печуруке
Укусна месната намирница која може бити изврсна нискокалорична замена за црвено месо. Печурке регулишу ниво естрогена код жена и штите од рака дојке.
Брз рецепт: Исецкајте печурке на листиће и препржите их на маслиновом уљу, додајте бели лук и вино те динстајте док вино не изветри. Одличан прилог уз печена пилећа прса.
УКУСНИ САГОРЕВАЧ КАЛОРИЈА: Тренингу додајте шољицу кафе, резултати ће вас оборити с ногу!
2. Јечам
Житарица богата влакнима и прави борац против повишеног холестерола и врло корисна за регулацију пробаве.
Брз рецепт: Скувајте јечам и пасуљ, додајте које год вам поврће падне на памет и добили сте укусно вариво. Желите ли бољи укус, препржите комадиће пршуте и додајте у вариво.
3. Ораси
Невероватна намирница богата омега-3 масним киселинама које снижавају лош и регулишу добар холестерол.
Брзи рецепт: Како бисте из ове намирнице извукли само најздравије, није потребна никаква припрема. Помешајте шаку ораха, сувих смокви и семе аниса и добили сте енергетску бомбу коју можете комбиновати уместо дезерта или између оброка.
ИСПЛАТИ ЛИ СЕ? Због порока нам се смањују године живота, ево и за колико!
4. Интегрална тестенина
Најздравији облик тестенине који садржи три пута више влакана од било које друге. Житарице са целим зрном врло су здраве за ваш организам и пробаву.
Брз рецепт: Препржите мало белог лука и додајте туну у маслиновом уљу, кукуруз и сецкан парадајиз. Сос послужите с пармезаном уз интегрално тесто.
5. Маслац од кикирикија или бадема
Ове протеином богате намирнице садрже мононезасићене (олеинска) масне киселине које су врло добре за срце. Маслац можете и сами направити.
Брз рецепт: Миксајте 2 шољице прженог кикирикија или бадема, једну и по кашикицу уља, пола кашике смеђег шећера и прстохват соли. Волите ли слађи маслац, додајте мало меда.
ГОРЕ ОД ХЛЕБА: 5 намирница које су пуне НЕЗДРАВИХ угљених хидрата!
6. Квиноја
Квиноја није житарица већ семенка биљке која је сродна спанаћу. Богата је беланчевинама, аминокиселинама, непробављивим влакнима, фосфором, магнезијумом и гвожђем, па пружа телу енергију.
Брз рецепт: С обзиром на то да је квиноја прилог који иде уз сва јела, припремите је уместо пиринча и тестенине. Изврстан је додатак куваном поврћу и пилетини с роштиља.
7. Боровница
Ово супервоће богато је влакнима, изврстан је антиоксиданс и изузетно користан за јачање крвних жила. Боровнице су и одличан извор витамина Ц, биофлавоноида, фолне киселине, калијума, калцијума и гвожђа.
Брз рецепт: Сладолед од ваниле или јогурт прелијте овим укусним воћем и добили сте здрави дезерт.
Носите кућне папуче? Ваше здравље је УГРОЖЕНО! Ево зашто!
Стављаш дезодоранс пре вежбања - ОДМАХ ПРЕКИНИ, разлог је веома битан!
8. Сочиво
Сочиво се убраја у групу зрнастих махунарки. Не садржи засићене масноће, као ни штетни холестерол, а изванредан је извор топивих и нетопивих влакана. Позната као енергетски вредна намирница због високе концентрације витамина Б и великих количина угљених хидрата.
Брзи рецепт: Сочиво се одлично слаже с парадајзом, белим и црним луком, месом, сухомеснатим производима, маслиновим уљем, овчјим и козјим сиревима па направите укусно вариво или као прилог месу.