ЛАКО ДО ЖЕЉЕНЕ ЛИНИЈЕ: Ево које кораке треба да предузмеш ПРЕ СПАВАЊА како би смршала!

Иако звучи невероватно, истинито је и научно доказано да можете да изгубите килограме и то само ако промените своје активности пре одласка на спавање. Истраживања показују да квалитетан сан може да помогне при мршављењу, али да повољно утиче на здравље и оно што радите пре спавања. Ево које то навике можете да уврстите у свој вечерњи ритуал како бисте били корак ближе идеалном телу.

Обезбедите себи макар пола сата за апсолутно опуштање пре одласка у кревет.

6 ствари које НИКАКО НЕ СМЕМО да радимо након тренинга а сигурно све радимо барем ЈЕДНУ!

Јога пре спавања је одличан начин да се тело скроз опусти пре спавања. Дубоко дисање и јога покрети опуштају нервни систем, па ћете брже заспати.

Избегавајте пиће пре спавања, јер лоше утиче на квалитет сна. Тело мора да раствара шећер из алкохола док спавате, па не може да се одмори.

Конзумирање млечних производа помаже да избегнете осећај глади у току ноћи, а то значи да су мале шансе да ћете се пробудити да нешто "грицнете". Помажу и при изградњи мишићних ткива током сна, тако да је одлично попити чашу млека или јогурта пре него што утонете у сан.

ЦИМЕТ је најбоље што можете да конзумирате ове зиме: Ево и ЗАШТО!

А НИЈЕ ПРОТИВ МАЛЕРА: Да ли знаш за шта се све користи црвени ЛУК и зашто га СТАВЉАЈУ у чарапе?

Спавање у соби са нижом температуром убрзава метаболизам, што помаже сагоревање калорија.

И за крај, обавезно пре одласка на спавање угасите сва светла. Истраживања су показала да жене које спавају у најзамраченијим просторијама имају веће шансе да избегну гојазност од жена које спавајуу осветљенијим просторијама.