МРШАВЉЕЊЕ НИКАДА НИЈЕ БИЛО ЛАКШЕ: Уради само ових ПАР ствари ПРЕ СПАВАЊА и преполовићеш се!

Иако звучи невероватно, истинито је и научно доказано да можете да изгубите килограме и то само ако промениш своје активности пре одласка на спавање. Истраживања показују да квалитетан сан може да помогне при мршављењу, али да повољно утиче на здравље и оно што радиш пре спавања. Ево које то навике можеш да уврстиш у свој вечерњи ритуал како би била корак ближе идеалном телу.

НА ДИЈЕТИ СТЕ? Онда избегавајте да ОВАКО припремате јаја за доручак

Обезбеди себи макар пола сата за апсолутно опуштање пре одласка у кревет. Јога пре спавања је одличан начин да се тело скроз опусти пре спавања. Дубоко дисање и јога покрети опуштају нервни систем, па ћеш брже заспати.

КАФА ГЛАВУ ЧУВА: Оволико шољица ДНЕВНО треба да попијемо да бисмо живели дуже

Избегавај пиће пре спавања, јер лоше утиче на квалитет сна. Тело мора да раствара шећер из алкохола док ти спаваш, па не може да се одмори.

Конзумирање млечних производа помаже да избегнеш осећај глади у току ноћи, а то значи да су мале шансе да ћеш се пробудити да нешто “грицнеш”. Помажу и при изградњи мишићних ткива током сна, тако да је одлично да попијеш чашу млека или јогурта пре него што утонеш у сан.

Спавање у соби са нижом температуром убрзава метаболизам, што помаже сагоревање калорија.

Зашто НИКАДА не треба спавати са укљученим светлом?

И за крај, обавезно пре одласка на спавање угаси сва светла. Истраживања су показала да жене које спавају у најзамраченијим просторијама имају веће шансе да избегну гојазност од жена које спавају у осветљенијим просторијама.