СЛИМ ПРЕКО НОЋИ: Уз ове напитке можете изгубити тежину ДОК СПАВАТЕ! Са ОВИМ ПИЋИМА заиста појачавате сагоревање масти

Сан је сам по себи прави убица масти и самим тим важан помагач на путу до добре фигуре. Основа да тело сагорева масти преко ноћи је наравно редован, здрав и миран сан. Постоје и напици за мршављење који заиста стимулишу сагоревање масти док спавате.

Потребе за спавањем зависе од различитих фактора као што су старост, рутина спавања, здравствено стање и унутрашњи сат.

За одраслу особу, фаза спавања треба да буде најмање седам сати по ноћи. Иако сан нема утицаја на губитак тежине сам по себи, он одређује да ли се губи нежељена масноћа или важни мишићи. Поред тога, квалитет сна одређује шта ћете јести следећег дана - а то може бити важно када сте на дијети.

Ако не спавате добро, ваша хормонска равнотежа се поремети. Да бисте остали будни следећег дана, троши се више непотребних калорија, ремете ниво шећера у крви и инсулина – и тако омета сагоревање масти. Лош сан такође негативно утиче на перформансе и способност концентрације, између осталог.

Одређене хранљиве материје су добре за тело када се конзумирају пре спавања. Они побољшавају квалитет сна и подржавају сагоревање масти и изградњу мишића. Шта треба да урадите за то? Једноставно сваки дан пре спавања почастите се чашом једног од следећих пића.

Чај од камилице: смирује и регулише

Чај има неколико предности: смирује нерве, смањује тежину и регулише ниво шећера у крви. Барем је то открила стручњакиња за исхрану Бриџит Марфи са Универзитета у Њујорку.

Шоља чаја од камилице може скоро деловати као веома благи седатив. Осим тога, чај мало подиже телесну температуру и тело мора да се охлади. Ово повећава сагоревање масти и чини вас уморним. Најбољи услови за мирну ноћ и мршављење док спавате.

Млеко: Убрзава метаболизам

Чаша млека пре спавања побољшава сан. То је углавном због високе дозе калцијума и аминокиселина које се апсорбују са млеком, објашњава Марфи. Млеко стога обезбеђује бржи метаболизам и лакши губитак тежине. Још једна предност: казеин садржан у млеку помаже у изградњи мишића. Иначе, није битно да ли се млеко пије топло или хладно.

Кефир: подстиче варење

Захваљујући високом садржају калцијума, кефир је идеалан за мршављење док спавате. Млечни напитак подржава рад корисних микроорганизама у цревима и истовремено подстиче варење.

Тело може ефикасније да апсорбује витамине и минерале, каже Марфи. Друга научна студија је такође открила да кефир може помоћи у побољшању сна и перформанси вежбања.

За посебан доживљај укуса препоручујемо кефир са биљем и ланеним уљем.

Сок од грожђа: Тајно оружје

Заправо, не препоручује се испијање воћних сокова увече јер обично имају висок садржај шећера. Али нема ништа лоше у малој чаши 100% сока од грожђа. Државни универзитет Орегон открио је да елагинска киселина садржана у соку од грожђа стимулише метаболизам и помаже у сагоревању масти. Сок је такође богат антиоксидансима који штите ћелије нашег тела и успоравају старење коже.

Црвено вино у умереним количинама такође се сматра здравим. Али: Алкохол може пореметити сан. Аустралијска студија је открила да је мозак људи који пију чашу црног вина пре спавања стално изложен малим струјним ударима док спавају. Немиран сан смањује сагоревање масти преко ноћи - тако да црно вино није баш погодно за топљење килограма док спавате.

Чај од ђумбира са лимуном: сагорева резерве масти

Чај од свежег ђумбира са лимуном пре спавања не само да побољшава метаболизам, већ и јача имуни систем. Поред тога, витамин Ц из лимуна помаже у сагоревању резерви масти.

Сојино млеко: Помаже на више нивоа

Соја у облику млека или праха обогаћена је важним аминокиселинама које утичу на циклус спавања и буђења и побољшавају квалитет сна, тврде истраживачи са Универзитета у Бирмингему. Поред тога, соја подстиче варење и смањује масноћу у крви. Сојино млеко стога има идеална својства да побољша сагоревање масти ноћу и тако изгуби тежину док спавате.

Ипак, постоји једно мало „али“: не треба претеривати и пити превише увече! Ако пијете превише течности пре спавања, ризикујете да ћете морати да идете у тоалет ноћу - а то заузврат ремети ваш здрав ноћни сан, што заузврат може бити препрека за губитак тежине.

Ако пијете права пића пре спавања, губитак тежине док спавате је потпуно могућ. Али не заборавите да ова стратегија сама по себи није довољна за брзо постизање видљивих резултата.

Довољно дневне физичке активности и здрава, нискокалорична исхрана су такође неопходни.

Узгред: Можда не пре спавања, али се кафа са ђумбиром препоручује током дана за мршављење