ПРЕПОРУКА НУТРИЦИОНИСТЕ - Напитак за почетак дана мора да чисти и хидрира, а ово је најбољи избор за пиће након буђења

Док неки дан не могу да замисле без кафе, други дан започињу смутијем, водом са лимуном или нечим трећим. Нутриционисти откривају који напици су најбољи за почетак дана.
 

Вода

Нутриционисти су у једном сагласни – убедљиво најбољи начин да започнете дан је испијање чаше воде. Чак и ако нисте жедни, требало би да искапите ту чашу јер је организму потребна хидрација после целе ноћи.

Чај

Свакако је добро да дан започнете шољом чаја по сопственом избору.

"Истраживања су показала да је конзумирање чаја добра превенција дијабетеса, а добро је чак и за контролу нивоа шећера у крви код оних који имају дијабетес", каже дијатетичарка Тоби Смитсон.

"Полифеноли у чају утичу на активност инсулина, а поред тога, повећавају и осетљивост на инсулин, помажу у одржавању здравог крвног притиска, смањују ризик од срчаних болести и оболевања од дијабетеса типа 2".

Кафа

Дијететичарка Барбара Рус каже да, уколико желите да испразните црева ујутро пре него што изађете из куће, добро је да попијете шољу кафе.

"Ако желите нешто што ће вам помоћи да имате редовну столицу, мени ово помаже: ујутро најпре попијем велику чашу воде, а одмах затим шољу кафе", открива нутриционисткиња Аманда Франкени.

С друге стране, стручњаци не саветују да дан започињете неким спортским напицима, смутијима. А када је реч о топлој води са лимуном, о којој се толико говори, стручњаци кажу да немају ништа против, мада сматрају да у томе нема баш толико "магије" колико се мисли.

"Могу да разумем идеју. Топла вода опушта, лимун јој даје леп укус. Лично, ако већ пијем топао напитак, волим да унесем антиоксиданте из њега, па уместо тога препоручујем зелени чај са лимуном", каже нутриционисткиња Ејми Горин.

Оно што још никако не препоручују је да дан започињете неким заслађеним напитком, пуним шећера.

"Напитак којим започињете дан даје тон читавом дану. Последње што желите је да дан започнете заслађеним, обрађеним напитком попут сока или неког енергетског напитка који ће преплавити ваше тело шећером. То ће вам можда тренутно подићи енергију, али убрзо ће она пасти", закључује нутриционисткиња Карен Ансел.