НЕДЕЉНИ ЈЕЛОВНИК: Ево шта можете јести, а да се НЕ УГОЈИТЕ - предлог НУТРИЦИОНИСТЕ!

Велики број људи поштује пост, али су често у недоумици шта би могли да праве, да буде укусно, здраво, а да се не угоје. 

Одговор је заправо једноставнији него што мислите.

Будите увек с*кс бомба: Ово је проверени рецепт за невероватно добар изглед, У СВАКОМ ПЕРИОДУ ЖИВОТА

Будите увек с*кс бомба: Ово је проверени рецепт за невероватно добар изглед, У СВАКОМ ПЕРИОДУ ЖИВОТА

НУТРИЦИОНИСТКИЊА ОТКРИВА: У ових 5 МИТОВА О ХЛЕБУ одмах треба да престанете да верујете!

НУТРИЦИОНИСТКИЊА ОТКРИВА: У ових 5 МИТОВА О ХЛЕБУ одмах треба да престанете да верујете!

ЗАВИРИТЕ У ДНЕВНИ ХОРОСКОП: Близанци у ИНТРИГАМА, Стрелчеви на ОПРЕЗУ с пословним сарадницима!

ЗАВИРИТЕ У ДНЕВНИ ХОРОСКОП: Близанци у ИНТРИГАМА, Стрелчеви на ОПРЕЗУ с пословним сарадницима!

И СЛАНЕ И СЛАТКЕ: Три врхунске ПОСНЕ ПИТЕ, од којих ће вам ићи вода на уста! (ВИДЕО)

И СЛАНЕ И СЛАТКЕ: Три врхунске ПОСНЕ ПИТЕ, од којих ће вам ићи вода на уста! (ВИДЕО)

Нутриционисткиња Марија Ђурковић је спремила недељни јеловник, који можете комбиновати како вам одговара, а обухватила је сва три оброка, доручак, ручак и вечеру, а ево и шта то подразумева:

Посни доручак:

1. Овсена каша (овсене пахуљице, биљно млеко, банана, малине, чиа семенке, какао, цимет, путер од орашастих плодова)
2. Интегрални хлеб, хумус, сирова шаргарепа, паприка, шоља чаја
3. Интегрални хлеб, туњевина у саламури, авокадо, чери парадајз
4. Пита од хељдиних кора са печуркама
5. Палента или просо са грилованим печуркама и бундевиним семеном
6. Чиа пудинг
7. Интегрални хлеб, домаћа рибља паштета, салата по избору

Посни ручак:

1. Грашак/боранија/сочиво/пасуљ са пиринчем, салата
2. Филет ослића или ораде или бранцина и кромпир салата или кромпир са блитвом
3. Паприка пуњена поврћем, пиринчем и сојиним љуспицама
4. Рижото са туњевином
5. Тестенина са морским плодовима
6. Гулаш од печурака и интегрална тестенина или пиринач или киноа
7. Филет лососа или скуше, микс поврћа по избору, интегрални хлеб, салата

Посна вечера:

1. Гриловане печурке, салата
2. Туњевина у саламури, маслиново уље, салата по избору, двопек, бундевино семе
3. Интегрални хлеб, домаћа рибља паштета, салата по избору
4. Кувана хељда, биљно млеко, цимет, бобичасто воће, путер од орашастих плодова
5. Конзерва сардине оцеђена од уља, лук, интегрални хлеб
6. Тортиља са хумусом: тортиља, хумус, поврће по избору
7. Риба од ручка, салата по избору, интегрални хлеб