Нутриционисткиња открила ШТА је уствари ИЗБАЛАНСИРАН ОБРОК - ова храна треба да се нађе у ЈЕДНОМ ТАЊИРУ!
Није на одмет знати...
Када је реч о исхрани, сви мање више знамо шта је то што би требало да уносимо како би били здрави.
Међутим, увек су многи долазили у недоумицу шта заправо треба да се нађе на једном тањиру, како би се окарактерисао као "здрав оброк".
АЛФРЕД ХИЧКОК НАПАСТВОВАО ЛЕГЕНДАРНУ ГЛУМИЦУ: "Тражио је да га ДОДИРУЈЕ..." Њена унука открила ДЕТАЉЕ!
СИНДРОМ НЕРВОЗНИХ ЦРЕВА: Храна НИЈЕ једини узрок - нутриционисткиња открила ШТА је КЉУЧНА СТВАР!
ОВО КОД ЖЕНА УБИЈА ЖЕЉУ ЗА СЕ*СОМ! Мушкарцима је небитно, а девојке НЕДЕЉАМА не могу да се стабилизују!
Нутриционисткиња Марија Ђурковић открила је шта подразумева избалансиран оброк и шта би он све требало да садржи:
Корак 1:
Нека вам фокус буде на поврћу - пола тањира напуните њима.
Корак 2:
Храна богата протеинима треба да заузме четвртину вашег тањира.
Корак 3:
Преосталу четвртину тањира искористите за угљене хидрате богате влакнима.
Корак 4:
На крају се потрудите да додате и здраве масти: пар капи маслиновог уља у салати, нека кришка авокада, кашичица семенки лана или пар маслина.
Да не би било забуне, нутриционисткиња је открила и које су то намирнице на које би требало да се фокусирате:
Угљени хидрати: интегрални пиринач, хлеб, тестенина, овас, киноа, кромпир, батат, сочиво...
Протеини: риба, месо, јаја, млеко и млечни производи, махунарке (пасуљ, грашак, леблебије...)
Масти: хладно цеђена уља (маслиново, кокосово, сусамово, ланено...), масна риба, орашасти плодови, семенке, авокадо...
Микронутријенти: Витамини и минерали који се у највећој мери налазе у поврћу и воћу.
