Оболели од мултипле склерозе треба да вежбају сваког дана: Ово су вежбе за снажније мишиће
Незаобилазан део терапије.
Стручњаци који се баве лечењем мултипле склерозе поручују оболелима да вежбају сваког дана, да не одустају, јер су вежбе незаобилазан део терапије.
Наиме, научно је доказано да одређене вежбе у случају овог обољења побољшавају моторне функције, спречавају укрућеност екстремитета, олакшавају болове и подижу општу способност.
ЛЕК ПРОТИВ КОРОНАВИРУСА НА ПОМОЛУ?! Италијани отворили пут ка излечењу
ШОКАНТНО ОТКРИЋЕ! Цигарета опасна по здравље и кад је УГАШЕНА!
АНКСИОЗНОСТ - БОЛЕСТ ДАНАШЊИЦЕ! Ево како да помогнете особи која има напад панике
Осим вежбања уз стручну помоћ физиотерапеута, постоји читав низ вежби за које се саветује овим неуролошким пацијентима да их свакодневно раде код куће. То су вежбе за опуштање мишића, њихово растезање, вежбе спретности, равнотеже и за јачање тела.
Ово су вежбе за снажније мишиће:
Овом вежбом се јачају мишићи рамена и надлактица. Седите са стопалима ослоњеним на под. Из тог положаја ослањајте се на песнице са палцем испруженим ка напред и лагано одигните задњицу од подлоге. Да би вежба била удобнија, под песнице можете да ставите пресавијен пешкир. Поновите вежбу неколико пута.
Овом вежбом се јачају мишићи трбушног зида. Лезите на леђа са стопалима ослоњеним на јастук. Руке опружите у висину и спојите дланове. Колена размакните у ширини длана. Оба колена истовремено померајте улево, водећи рачуна да се леђа не одижу од подлоге, затим удесно. Урадите вежбу неколико пута.
Овом вежбом се јачају бочни мишићи кукова. Лезите на десни бок са ногама савијеним под правим углом. Левом руком се ослоните о подлогу, испред стомака. Подижите лево колено изнад десног. Неко време задржите ногу у ваздуху, па поновите. Исто урадите лежећи на левом боку.
Овом вежбом се јачају мишиће задњице и ногу. Лезите на леђа, руке поставите иза главе, а ноге ослоните на вишу подлогу од два чврста јастука.
Из тог положаја повуците леву ногу ка стомаку, па затим левим коленом тежите ка плафону. Вратите се у почетни положај па исто поновите и десном ногом. Урадите вежбу неколико пута.
Овом вежбом се јачају мишићи трупа. Седите са стопалима ослоњеним целом дужином на под. Са обе широко размакнуте руке држите штап у висини пупка.
Кратким замасима око четири секунде померајте штап горе-доле, кратка пауза, па наредне четири секунде штап померајте лево-десно. Све време вежбе лактови би требало да буду опружени. Поновите неколико пута.
КАДА ЈЕ ЈЕТРА ПУНА ОТРОВА И ВИ СЕ ДЕБЉАТЕ: Са овим напитком у потпуности је ОЧИСТИТЕ ЗА 72 САТА! (РЕЦЕПТ)
ПОГОРШАВАЈУ ПРЕХЛАДУ И ГРИП: Ове НАМИРНИЦЕ само ДОДАТНО ПРОДУЖАВАЈУ агонију и ОДЛАЖУ опоравак!
ЕЛИМИНИШУ САЛО ОКО СТОМАКА: Ево како да решиш проблем, једноставно је уз ОВА ТРИ савета!
БИТАН КАО И ВОДА: Ово је један од НАЈЗДРАВИХИХ НАПИТАКА, ЉУДИ који га пију су веома ДУГОВЕЧНИ!
МАСАЖА ДОНОСИ ВИТАЛНОСТ: Пет разлога због којих је ово добра ИНВЕСТИЦИЈА у будуће ЗДРАВЉЕ!
