Ова правила исхране морате да поштујете ако болујете од успореног рада штитне жлезде!
Ево на који начин ћете кроз исхрану помоћи себи .
Хипотиреоза или успорени рад штитњаче је резултат немогућности штитне жлезде да произведе довољно тироксина, што доводи до успоравања метаболизма.
СИМПТОМИ И ПРИРОДНО ЛЕЧЕЊЕ ИСПАДАЊА МАТЕРИЦЕ: Непријатна појава која мучи многе жене!
Кора банане, кивија, љуска јаја...Стално их бацате, а ово је њихова МОЋ!
ПИЛУЛЕ ЗА ДАН ПОСЛЕ: Како и када се користе, а када ипак не?
Нутрициониста Ненад Братковић открива шта треба јести, а шта избегавати ако болујете од хипотиреозе.
Хипотиреоза односно успорена активност штитњаче је значајан и озбиљан здравствени проблем који неријетко резултира дебљањем, што доводи до отежаног мршављења и регулације нормалне телесне масе.
Постоје три главна фактора који доводе до зачараног круга у настојању да се изгуби вишак килограма:
- опстипација (пробавни затвор) праћен честим осећајем надутости
- напади преједеја повезани с осећајем умора и клонулости, недостатка енергије, што је последица хормонски условљеног снижавања базалног метаболизма
- напади преједања с намирницама богатим једноставним угљено хидратима (као брзим и висококалоричним изворима енергије).
Након уноса таквих намирница долази до такозване постпрандијалне депресије која доприноси укупној метаболичкој депресији, а која је у бити посредована хипотиреозом.
Смањите угљене хидрате који долазе из хлеба, тестенине, пиринча, кекса, заслађених сокова.
Са друге стране, конзумирајте угљене хидрате из поврћа, воћа, и житарица као што су овас, хељда, киноа, евентуално јечам и раж.
Превелики унос угљених хидрата оптерећује инсулинску активност која је и у хипотиреози смањена.
Недостатак физичке активности додатно успорава метаболизам који је због вашег здравственог стања успорен. Масти су изузетно битне и код хипотиреозе. Због тога смањите сунцокретово и сојино уље, а повећајте унос маслиновог уља (не пржити на њему) и конзумирајте плаву рибу.
Добар је избор ланено уље, ланене семенке и омега-3 масне киселине из бадема, ораха.
ИЗНЕНАДИЋЕТЕ СЕ! Које поврће је здравије кувано, а које сирово
Мучи вас СИНУСНА ИНФЕКЦИЈА? Ово су најбољи народни лекови
ЛЕЧИ АНЕМИЈУ И СПРЕЧАВА СРЧАНИ НАПАД: Поврће које потпуно ОПОРАВЉА организам! ЈЕШЋЕШ га СВАКОГ ДАНА!
- Битно је да редовно доручкујете како би се омогућила стабилност концентрације глукозе у крви.
- Доручкујте намирнице с ниским до средњим гликемијским индексом, попут овсених пахуљица с нискомасним пробиотичким јогуртом и циметом.
- Једите мање оброке – пола шаке бадема (после подне) или 3 коцкице тамне чоколаде (до подне). На тај начин ћете регулисати хормоне повезане са сигналом ситости.
- Мало протеина уз сваки оброк завараће глад. Тако ћете очувати мишићну масу, а у комбинацији с вежбањем ''убрзаваћете метаболизам'' и имати 5 до 6 мањих оброка дневно.
