Прво се види по СТОПАЛИМА - Задржавање воде у организму је велики проблем, олакшајте себи у рекордном року

Да ли сте приметили дубоке трагове од не тако уских чарапа на вашим стопалима увече? Да ли се ваша тежина нагло повећала без разлога? Имате ли отоке, целулит или кесице испод очију? Све ово могу бити симптоми прекомерног задржавања воде у вашем телу. Најбоље би било да одмах проверите са својим докторима, како бисте искључили болести бубрега, поремећаје метаболизма или система за циркулацију.

Уколико приметите да ваш организам задржава превише воде, ево како можете помоћи свом телу.

Правилна хидратација

Правилна хидратација. најбоља течност за узимање је вода, чим устанемо ујутру, треба да попијемо две чаше млаке воде. Зашто? Кад чиста вода уђе у тело, она просто хидрира цело тело, снадбе наше органе и ћелије, посебно мозак и бубреге. И опрез са кафом и диуретицима, јер избацићемо калијум, а вишак или мањак калијума може да направи велике пробелем јер од калијума зависе срчани ритмови, притисак... Моја препорука, након што ујутру попијете две чаше воде, можете узети неки чај, као што је хајдучка трава и да се дода у тај чај, рецимо матични сок од нара, боровнице, врло мало и без шећера. Лубеница је такође добра, могу је користити и дијабетичари. 

Једите више цитруса

Цитрусно воће може смањити натицање. Немојте га јести превише да бисте спречили појаву алергија. Најбоље је јести га бар 4 сата пре спавања.

Наизменично се туширајте

Још једно решење за отицање је наизменично туширање топлом и хладном водом. Масирајте тело млазом воде почевши одоздо, дуж лимфног тока. Избегавајте ледену и врелу воду. Топло и хладно - то је идеалан режим за ваше крвне судове и лимфни систем.

Укључите протеине у исхрану

За емиминацију вишка воде кључна је здрава исхрана са доста протеина животињског порекла, као што су јаја, месо, млеко, сир и риба.

Пијте више воде

Можда звучи збуњујуће, али доста течности помаже да уклоните вишак течности из тела. Када организму фали воде, оно почиње да задржава течност како би спречио даљи губитак. То доводи до задржавања воде и поремећаја баланса течности.

Замените со зачинима белим луком

Неопходно је да у телу одржимо прави баланс воде и соли. Прекомерни унос соли један је од најчешћих разлога отицања. Ако желите да вам храна буде укуснија, само уместо соли додајте зачине и бели лук.

Једите храну богату магнезијумом

Да би тело добро радило и да бисте спречили настанак камена у бубрегу, једите храну богату магнезијумом. То су какао, хељда, бадеми, индијски орах, пиринач, спанаћ, овсене пахуљице и авокадо.

Будите активнији - пливајте, шетајте, возите бицикл

Да бисте спречили отицање или бар смањили неугодан осећај у ногама, вежбајте редовно. Вожња бициклом, шетање и пливање одговарају скоро свима и не оштећују зглобове. Почните са 15 минута дневно и убрзо ћете видети резултате.

Испробајте масажу четком

Сува масажа боља је од сваког пилинга. На овај начин уклањате мртве ћелије, побољшавате циркулацију и, приметићете врло брзо колико вам кожа постаје блистава и глатка. Масажа може трајати између 3 и 8 минута и најбоље је масирати се помало сваког дана.

Пијте чај од першуна и сок од брусница уместо кафе

Першун помаже у уклањању вишка воде. Ево доброг рецепта за чај од першуна: исецкајте 50 грама першуна и и прокувајте у 250 мл воде пар минута. Када склоните са ватре, оставите першун да одстоји још 30 минута. Процедите и узмите кашику пре оброка неколико пута дневно.

Бруснице су богате магнезијумом и у комбинацији са чајем од першуна, отоци на ногама биће прошлост.

Избаците слаткише

Слаткиши и превише угљених хидрата доводе до задржавања воде и добијања килограма. Зато би било најбоље да заборавое на чоколаде и кекс! Најпаметније би вам било, а и наша је препорука, да их замените бобичастим воћем.