РЕШИТЕ СЕ ПРОЛЕЋНОГ УМОРА: Ови витамини и минерали су вам потребни за блиставу кожу, косу и нокте!

Многи људи имају осећај да су стално уморни, посебно током преласка са зиме на пролеће. У том периоду често осећамо и додатан стрес због чега највише испашта наше тело. Осим што не водимо довољно рачуна о исхрани, лош животни стил почиње да се одражава и на нашу кожу, косу и нокте. 

Управо због тога је важно да у овом периоду додатно поведемо рачуна о себи и нашем здрављу. У супротном, то ће се одразити и на наш изглед па ће нам коса изгубити сјај, нокти ће ослабити, а кожа ће нам бити бледа и сува.

Како бисмо то све спречили потребно је да повећамо унос одређених витамина и минерала, а они који ће нам помоћи да имамо лепу косу, јаке нокте и здраву кожу су, пре свега, витамин Ц, цинк и комплекс витамина Б.   

Витамин Ц се користи како бисмо се решили хроничне исцрпљености и умора. Антиоксиданс попут витамина Ц обезбеђује и заштиту од слободних радикала и може да успори процес старења. Такође, витамин Ц има велику улогу у стварању колагена што је од пресудне важности за здраву кожу.

Када је реч о цинку, он је организму потребан за обављање многих биолошких процеса, међу којима је и стварање протеина у ноктима и коси што доприноси њиховом здрављу.

Осим тога, комбинација цинка и витамина Ц подржава и јача функције имуног система, али и убрзава процес регенерација ћелија. Такође, ова комбинација доприноси нормалној продукцији колагена и повећању еластичности као и јачању интегритета коже, косе и ноктију.

Витамини Б групе су такође важни за одржавање здравља коже, косе и ноктију. Они помажу кожи да остане лепа и здрава, ноктима да буду чврсти, а коси да буде мека и сјајна. Иако се правилном и уравнотеженом исхраном може обезбедити довољан унос, допуна Б витамина често је потребна. На мањак витамина Б групе могу да укажу и проблеми са косом, кожом и ноктима. Довољним уносом витамина Б можемо да заобиђемо неке учестале гњаваже као што су ломљиви нокти.