БЕЗ ПАНИКЕ: Ево КОЛИКО слаткиша МОРАШ да поједеш да би се УГОЈИЛА, а ово УРАДИ ОДМАХ након конзумације
Тако ћеш неутралисати последице!
Само људи који су навикли на свакодневно конзумирање слаткиша знају колико је тешко одупрети им се. Колико год да једете, организам тражи још, а то прави велику штету здрављу првенствено, а долази и до нагомилавања килограма.
Међутим када једном научите да се одупрете, чешће ће вам ово полазити за руком. Ево шта треба да урадите уколико претерате са слаткишима.
ПРОВЕРЕНО ПОУЗДАНО: Ово је 8 трикова који ће вам природно СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ У КРВИ!
УНИШТАВА БАКТЕРИЈЕ У ГРЛУ: Ова ХРАНА ГРЕЈЕ, опоравља и јача организам, ДЕЗИНФИКУЈЕ
Користите степенице, покрените се!
Одуприте се искушењу да одспавате након што поједете превише слаткиша. Покрените се. Ово ће помоћи вашим мишићима да користе шећер у крви уместо да се само наталожи. То не мора бити вожња бициклом од сат времена. Помоћи ће и једноставно ходање степеницама или шетња по кварту.
Лимунада, чај
Зелени чај и лимун су диуретици, што значи да ће покренути вашу пробаву.Не елиминише директно шећер, али тера крв да брже пумпа кроз бубреге.
Оброци следећег дана морају бити здрави.
Уравнотежен доручак с ниским уделом шећера је императив дан након претеривања са шећером. Идеални доручак значи пуно протеина, умерено масноће и мало угљених хидрата. Протеини и масноће вас држе ситима, а мање угљених хидрата подстиче вас да сагорите јучерашњу накупљену енергију шећера.
Пробајте омлет од поврћа прекривен кришкама авокада или поједите воће. Још један савет који нутриционисти наглашавају: не претерујте с кафом. То је напитак без калорија, али му често додајемо пуно млека, шлага и шећера. Оно што почиње као опција с нула калорија претвара се у неколико кашичица шећера пре него што уопште започнете дан.
Пазите шта купујете у маркету!
Преливи, умаци и други зачини могу ометати ваше напоре у здравој исхрани. Једна кашика кечапа, на пример, има 4 грама шећера, према америчким смерницама о прехрани. Кад гледате етикету, можда не пише шећер, али може писати кукурузни сируп с високим уделом фруктозе, декстроза и слично, што је у суштини шећер.
Освежите организам неким здравим напитком.
Смути богат поврћем дан након преједања одлична је опција, како бисте надокнадили влакна. Помешајте један део воћа с два дела поврћа, попут спанаћа или кеља.
Додајте протеине, као што су незаслађени јогурт или маслац од орашастих плодова. Прескочите базу сокова и уместо тога употребите незаслађено сојино млеко, незаслађено бадемово млеко или незаслађени зелени чај.
Размислите како ћете се осећати након конзумације, нека вам тај осећај буде водиља у моментима кризе.
Можда ваш мозак још увек жуди за налетом допамина након што сте појели превише шећера, стога склоните све слаткише.
Опустите се.
Дубоко удахните и опустите се. Истраживање нам говори да је потребно око 3.500 калорија да добијемо килограм масти, а то је једнако као отприлике 44 најкалоричније чоколадице. Чак и ако сте појели пуно слаткиша, не значи да ћете се одмах угојити. Следећи пут кад будете јели нешто слатко, уживајте у томе.
Истраживање из 2015. показало је да су људи који су једење чоколадне торте повезивали с кривицом сведочили о нездравијим прехрамбеним навикама у поређењу с онима који су то доживљавали као нешто позитивно.
