Уведи само једну од ових 5 ситних промена и ОДМАХ ћеш почети да МРШАВИШ!
Тако је лако...
Када се креће на "пут мршављења", многи су нестрпљиви да резултате виде у најкраћем року. Међутим, није увек тако једноставно само пресећи и почети са здравом исхраном.
Уколико сте једни од тих људи којима ипак треба више времена за прилагођавање, најбоље би било да кренете са овим ситним, али ефектним променама.
ЈАСНО ЈЕ: Ево зашто се најчешће дешавају разводи бракова! МОРАТЕ СЕ ПАЗИТИ
ДА ЛИ СИ АЛФА ЖЕНА ИЛИ ПРИЈАТЕЉИЦА ФАЗОН? Постоји 6 типова девојака у вези - у који ти спадаш?
НЕПРИЈАТЕЉИ ПО ХОРОСКОПУ: Откријте са којим знаком ћете увек бити на РАТНОЈ НОЗИ!
- Не ради се о дијети или, не дај Боже ускраћивању оброка, него здравим навикама у исхрани од којих ћеш имати бројне бенефите, не само губитак килограма - каже нутриционисткиња Марија Ђурковић и открива које то трикове можете да примените:
1. Тањир супе пре оброка
Тањир здраве супице или чорбе од поврћа, може послужити да "завара" желудац и створи осећај ситости, што ће за резултат имати мању количину хране у главном оброку. Избегавајте кремасте и масне чорбе. Циљ није више калорија, него више ситости за мање калорија, па и више витамина и здравих влакана.
2. Смањите црвено месо
Можете смршати и самом променом количине хране, али ако промените и оно што једете, процес мршављења постаје још лакши. За почетак видите да барем смањите потрошњу црвеног меса и хране као што су пљескавице, бургери, одресци. Уместо тога, на тањир ставите пилеће, ћуреће месо и рибу.
3. Користите здраве методе припреме
Једноставно заборавите на пржење и поховање! Ако овај начин припреме замените кувањем, бланширањем, гриловањем и печењем у рерни, уз употребу мале количине уља, врло брзо ћете приметити како се ова промена позитивно одражава на вашу линију. Вреди пробати, а храна је једнако укусна.
4. Салата уз све
Осим уз супу! Порција салате зачињене само лимуновим соком или сирћетом и врло малом количином уља је порција нискокалоричне, витаминске хране, која ће те брже заситити. Људи који немају навику да једу салату уз оброк, поједу много више меса, кромпира, хлеба...
5. Оброк завршите воћем
Ово не мора бити нужно промена за све, али за оне који су склони посезању за слаткишима, одмах након јела да, одличан је начин да спречите унос велике количине калорија из кекса, чоколада и других слаткиша, којих најчешће нисте ни свесни. Једна чоколадица са кикирикијем има око 250 калорија, док шака малина има свега 20 калорија. Засладите се одмах након јела, што да не.
