ВЕЧИТА МИСТЕРИЈА: Да ли је здравије јести ПРЕ или НАКОН тренинга? Ево и одговора!
Плашиш се да се тренинг неће рачунати?
Иако многи мисле да је погрешно, али пожељно је јести након тренинга!
Стручњаци кажу да ако се уздржиш од хране у року од два сата након тренинга, онда ће тренинг изгубити своје значење.
ПРОМЕНИ ИХ НА ВРЕМЕ: Када жена дође у ТРИДЕСЕТЕ, највише се каје због ових 8 ствари!
То не значи да мораш скочити у фрижидер, али не смеш заборавити на храну и протеине.
Одлучила је да 7 дана пије воду за детоксикацију - на крају је доживела ОВО!
Резерве течности
Научници су утврдили да у просеку два сата након тренинга тело може изгубити око 3 литра воде. Због тога је веома важно да напуниш резерве течности. У овоме ће помоћи вода, сокови и протеини. Од сокова након вежбања најбоље је пити сок од вишње или грожђа, наравно цеђен, без додатка шећера.
О ОВОМЕ ЈЕ ЗАПРАВО РЕЧ: Ово је најефикаснија дијета - А не тиче се ни ХРАНЕ ни ВЕЖБАЊА!
Опоравак
Током вежбања тело троши енергију, која се мора вратити на крају вежбања. За заштиту мишића од оштећења, одмах након тренинга се препоручује да поједеш храну са протеинима, а након сат времена - оброк са угљеним хидратима, који ће допунити резерву гликогена.
Упорно се трудиш, али не можеш да СКИНЕШ килограме? То је зато што не уносиш ОВУ намирницу!
ЕЛИКСИР МЛАДОСТИ: Својства ЦВЕКЛЕ која ће ПРЕПОРОДИТИ твој организам! А посебно је добра за...
Повећање мишићне масе
Ако желиш да добијеш мишићну масу, обавезно конзумирај протеине након вежбања, иначе ћеш само сагорети калорије, али без раста мишића. Такође вреди радити на очувању количине мишићног ткива. Протеини се могу добити из производа или из протеинских коктела, које је погодно понети са собом на тренинг. Протеине можеш пити разблажене са соком или водом.
