ВОДА ЈЕ БИТНА ЗА ЗДРАВЉЕ ОРГАНИЗМА: Хидрирајте га што ћешће!
Без ње нема енергије...
Уколико сте свесни да не уносите довољно воде у организам, предлажемо вам алтернативни начин да не дехидрирате.
Хидратација је важна не само лети, већ током целе године. Ипак, потребе за уносом воде расту заједно са порастом температуре. Наше тело састоји се од више од 70% воде. Она је неопходна за живот, регулише температуру тела, подмазује зглобове, елиминише токсине, храни ћелије и потпомаже процес варења. Недостатак воде у организму прати низ негативних симптома, попут вртоглавице, немоћи, главобоље, сувоће коже, усана и устију...
Препоручена дневна доза воде је 2л и она нема замену, то је евидентно. Ипак, то не значи да не можемо на други начин да се рехидрирамо, посебно када дође лето, а са њим и сезонско воће и поврће.
Довољна количина воде у организму доводи до тога да кожа изгледа много боље, свежије, млађе, имаћете више енергије и генерално ће побољшати здравствено стање.
Миоми погађају 40% жена у свету, сазнај како да их се решиш ПРИРОДНИМ путем!
ОД МИГРЕНЕ НЕМАТЕ МИРА: Ево које витамине МОРАТЕ да уврстите у вашу исхрану!
БОЛЕСТ МОДЕРНОГ ДОБА: Најчешћи стереотипи о ДЕПРЕСИЈИ!
Алтернативни начини хидратације:
Чајеви
Вероватно сте запањени овим нашим предлогом и можда се чак питате да ли смо добро. Ипак, чај је један од најбољих начина држања организма у оптималном стању што се нивоа воде у организму тиче. Да ли знате да, насупрот нама, који у летњим месецима конзумирамо хладно пиво, Арапи пију млак чај? Мислите да је случајност? Они су експерти у борби са топлотом. Избор чајева је велики, од биљних до воћних, а уколико вам никако не лежи да на плус 30 и нешто пијете млаки напитак, чај можете и охладити у фрижидеру и конзумирати као хладни напитак. Идеална је алтернатива за воду.
Смути
Уколико трагате за нечим освежавајућим, смути је идеалан за вас. Воће попут диње, јагода и наранџи има висок проценат воде у себи, а уколико од њих направите сокове или смутије, можете се освежити и дати организму одређену количину воде, која је неопходна. Ипак, не заборавите да је воће увек боље појести цело, јер садржи више влакана.
Лубеница, краљица лета
Лубеница је поврће које садржи највећи проценат воде, скоро 95% од укупне тежине. Њена огромна моћ хидратације у комбинацији са слатким укусом и малом количином калорија (једва двадесет калорија на сваких сто грама), чине је једном од најбољих намирница у летњим месецима и уклапа се у многе дијете, баш због малог броја калорија. У виду сока, исечена на коцке или у смутију... нека не изостане у вашем фрижидеру.
Салате
Поврће попут зелене салате, карфиола, тиквице, спанаћа, паприка, краставца... садрже и до 95% воде. Припремите свеже салате од њих или их убројте у намирнице које стављате у смути. Даће вам много енергије и одржаће ваше тело хидрираним.
Дијета Меланије Трамп: Сви мисле да се изгладњује, а заправо због овога је увек у топ форми
ОРГАНИЗМУ ЈЕ ПОТРЕБНО ОВО: Уколико имаш болове у мишићима и леђима, не УНОСИШ довољно ОВОГ витамина!
КОЈУ ТО ТАЈНУ ОНЕ ЗНАЈУ?! Исхрана жена за чијом се фигуром СВИ окрећу
Лимунада и парадајз
Лимунада је вода са састојцима који побољшавају хидратацију. Она може да се припреми не само са лимуном, већ може да јој се додају и наранџа, ванила, рузмарин... ради се о напитку који веома освежава и врло је укусан, у односу на чисту воду која нема никакав укус, због чега је неки не уносе довољно. Ипак, водите рачуна о количини шећера који додајете када правите лимунаду.
Да ли знате да парадајз садржи 93% воде? Осим велике количине воде, ово воће има у себи један драгоцени састојак, а то је ликопен. Он има антиоксидациона својства. Парадајз се може конзумирати на више начина, али најбоље је јести свеж, нпр. у виду салате.
