ЗАШТО СУ СВИ ПОЛУДЕЛИ ЗА ДАНСКОМ ДИЈЕТОМ: Траје 13 дана, губи се до 10 кила, али ОВО је НАЈБОЉИ ДЕО!
Исплати се...
Данска дијета која траје 13 дана намењена је за детоксикацију организма, али и за мршављење. Овом дијетом можете изгубити до 10 килограма за мање од две недеље, али само ако се придржавате јеловника јер ако погрешите опет се морате вратити на први дан дијете.
ОЈАЧАЈТЕ ИМУНИТЕТ ПРИРОДНИМ ПУТЕМ! Све што треба да знате како бисте ПОБЕДИЛИ све ВИРУСЕ!
Након ове дијете неће се догодити јо-јо ефект, а ако је прекинете не смете поново да почнете још барем 3 месеца.
Данска дијета назива се још и данска болничка дијета. Темељи се на посебно строгим правилима и ограничењима захваљујући којима се не само губе нежељени килограми, него се и побољшава рад метаболизма и смањује целулит. Кључ успеха данске дијете је значајно смањење конзумирања масти и угљених хидрата и низак дневни унос калорија од око 600 кцал. Ова дијета забрањује одређене врсте воћа, кромпир, шећер, тестенину и производе од житарица па препоручује умерену конзумацију јаја, меса, салата, рибе и кафе.
ОСЛОБОДИТЕ СЕ ХРКАЊА! Ове ЈЕДНОСТАВНЕ и ПРАКТИЧНЕ вежбе ће вам ПОМОЋИ!
Главни недостатак ове дијете је што организам не добија све потребне храњиве ствари па је зато и препоручено да траје само 13 дана како не би оставила штетне последице на организам. Ова дијета не препоручује се онима који раде менталне и физичке послове, болеснима или онима који су недавно били болесни јер слаби имуни систем. Предност ове дијете је да убрзава метаболизам, осигурава губитак масти, али најбољи део јесте да гарантује да се килограми неће вратити још две године. Пре спровођења ове или сличне рестриктивне дијете, свакако се консултујте са лекаром и нутриционистом.
10 правила дијете:
- Дијета траје тачно 13 дана, ни мање ни више и као што је напоменуто мора се пратити како је написано, без варања.
- Ако у току дијете попијете на пример 1 пиво или 1 чашу вина, жвачеш жваку или једеш неку другу храну од оне које је наведена, морате дијету одмах да прекинуте јер неће бити никаквих резултата. Дијету можете поновити тек након 3 месеца.
- Ако сте издржали целу дијету до краја, не би требало да је понављате следеће 2 године.
- Када сте гладни, пијте воду (најмање 2л дневно). Строго је забрањена конзумација алкохола и газираних пића.
- Кафу можете заменити чајем.
- Могуће је променити редослед ручка и вечере, али не можете мењати редослед дана.
- Једите 3 оброка дневно и немојте јести ужину и заборавите на било какве грицкалице и слаткише.
- Конзумирајте минималне количине соли.
- Да не бисте нарушили здравље неопходно је свакодневно узимати неку врсту витаминских додатака.
- Након завршетка дијете, унос калорија треба поступно повећавати како би се избегао нежељени калоријски шок и дебљање.
Јеловник
Први дан
- Доручак: шоља црне кафе и једна коцка шећера
- Ручак: кувани спанаћ уз два тврдо кувана јаја и један парадајз.
- Вечера: већа шницла (од 200-230 грама) уз зелену салату зачињену маслиновим уљем и лимуном.
ЈЕДИТЕ КОЛИКО ХОЋЕТЕ И СМРШАЈТЕ! Ово су правила ХРОНО исхране! Изгубите клиограме на ЗДРАВ начин!
Други дан
- Доручак: исто као и претходног дана
- Ручак: шунка (1 кришка) и 2 дл јогурта
- Вечера: већи месни одрезак (исто као и претходни дан)
Трећи дан
- Доручак: кафа и коцка шећера и комад тоста
- Ручак: тврдо кувана јаја (2 ком), шунка (један комад), зелена салата
- Вечера: један средњи целер (куван), парадајз и неко воће по избору
Четврти дан
- Доручак: исто као трећи дан
- Ручак: литар свеже цеђеног сока, 2 дл јогурта
- Вечера: једна изрендана шаргарепа, кувано јаје, 25 грама младог сира
Пети дан
- Доручак: већа шаргарепа, изрендана и преливена лимуновим соком
- Ручак: кувана риба до 230 грама (шкарпина или бакалар), преливена лимуновим соком и с малом количином маслаца
- Вечера: већа шницла, кувани целер, зелена салата
Шести дан
- Доручак:црна кафа, шећер у коцки и комад тоста
- Ручак: изрендана већа шаргарепа и два кувана јајета
- Вечера: пола пилета печеног на ражњу без кожице и салата
Да ли знате да су јагоде ЛЕКОВИТЕ? Ове воћке дивног укуса СПРЕЧАВАЈУ настанак разних БОЛЕСТИ!
Седми дан
- Доручак: биљни чај без шећера
- Ручак: прескаче се, значи без ручка
- Вечера: једна јагњећа крменадла на жару, сезонско воће
Осми дан
- Доручак: кафа са шећером и тост
- Ручак: кришка шунке, два тврдо кувана јајета и салата
- Вечера: целер (кувани), парадајз и једна воћка
Девети дан
- Доручак: шоља црне кафе и шећер у коцки
- Ручак: већа кришка шунке и 2 дл јогурта
- Вечера: већи комад меса, салата и воћка по избору
Десети дан
- Доручак: тост, кафа и коцка шећера
- Ручак: кувано јаје (2 комада), шунка (кришка) и салата
- Вечера: кувани целер, парадајз и воће по избору
Једанаести дан
- Доручак: црна кафа, шећер у коцки, тост
- Ручак: литар свеже цеђеног сока, 2 дл јогурта
- Вечера: тврдо кувано јаје, изрендана шаргарепа, млади сир 25 грама
Дванаести дан
- Доручак: већа изрендана шаргарепа преливена лимуновим соком
- Ручак: кувана риба (комад до 230 грама) преливена лимуновим соком и мало маслаца
- Вечера: комад меса, кувани целер и зелена салата
Тринаести дан
- Доручак: тост, кафа, шећер
- Ручак: кувано јаје (2 ком) и већа изрендана шаргарепа
- Вечера: пола пилета печеног на жару (са скинутом кожицом), салата
