ЖЕЛИШ БЕБУ!? Ево како МОРАШ да се ХРАНИШ уколико желиш да ЗАТРУДНИШ, ово су основна правила!
Важи и за жену и за мушкарца!
Ако желиш да затрудните, мораш да знаш да су плодност и храна итекако повезани. Поред тога што су ти потребне здраве јајне ћелије и здрави сперматозоиди, потребно вам је и добро стање организма да би се оплодња десила.
УПОЗОРЕЊЕ НАЈБОЉЕГ СТРУЧЊАКА ЗА КАРЦИНОМ КОЖЕ У СРБИЈИ: Сунчање може да изазове меланом - ово је заштита
Нутриционисти саветују посебан режим исхране онда када желиш да затрудниш како би твом организму обезбедили све неопходне нутријенте.
Исхрана за жене
Жене би требало да уносе намирнице богате омега 3 масним киселинама, као што су риба попут садине, скуше, лососа или харинге. Омега 3 масне киселине утичу на бољу пропустљивост ћелијских мембрана, укључујући и јајну ћелију. Такође треба уносити и намирнице које садрже здраве масти као што су орах, семенке бундеве и семенке лана ...
УЗ ОВАЈ НАПИТАК НАДУТОСТ ЋЕ ОСТАТИ САМО УСПОМЕНА: Препородите ваш организам уз помоћ морске соли!
Намирнице које поспешују плодност су такође и кувано поврће и млечни производи као што су пуномасно млеко, јогурт или сир. Масноћа је потребна како би апсорбовало нутријенте важне за плодност.
Када желиш да останеш у другом стању дијете не долазе у обзир!
Исхрана за мушкарце
Оштећења која у телу праве слободни радикали огледају се у згрушавању сперме тако да је сперматозоидима тешко да се издвоје из гомиле и оплоде јајну ћелију. Из тог разлога мушкарцима је веома битно да уносе цитрусно воће богато витамином Ц и антиоксидантом, као и броколи, црвену паприку или киви.
НАПАДАЈУ И ГРИЗУ КАО ЛУДИ: Комарци обожавају ОВУ крвну групу, имате ли је ви?
Најважнији антиоксидант за мембране сперматозоида је витамин Е, па је неопходно уносити и намирнице богате витамином Е, као што је бразилски орах. Цинк је такође веома битан јер недостатак овог минерала утиче на опадање тестостерона и броја сперматозоида. Цинк се може наћи у месу, риби, интегралним житарицама, семенкама бундеве, јајима, соји, млечним производима као што су сир, млеко и јогурт.
Намирнице са ниским гликемијским индексом (ГИ) позитивно утичу на овулацију. ГИ је брзина којом расте ниво шећера у крви после узимања одређене хране, тако да треба да се држите намирница попут оваса, кромпира, интегралне тестенине И интегралног хлеба.
УЗМИТЕ САМО КАШИКУ ОВОГ НАПИТКА ПРЕ СПАВАЊА: До ујутру ћете испрати све ТОКСИНЕ из црева и јетре!
Веома је важно да једеш сваког дана што више воћа и поврћа.
Одвој довољно времена за оброке, једи полако и дуго жваћите. Ово је посебно важно за оне који имају проблема са варењем.
