ЖЕНЕ ПАЗИТЕ СЕ: Ове навике ПОВЕЋАВАЈУ МЕНСТРУАЛНЕ БОЛОВЕ!
Чак и најиздржљивије жене су немоћне када наступе "они дани у месецу".
Промене расположења, пробадајућа бол, депресија, тегобе, плакање, бес... Са свим тим суочавају се бројне жене из месеца у месец, а при томе још морају да обављају и своје свакодневне обавезе, као да се ништа не догађа. Међутим ти симптоми могу бити пуно блажи, ако избегнеш ове типичне грешке које многе жене праве током менструације.
Заборављаш да попијеш пилулу
Ако пијеш контрацептивне пилуле, вероватно ти се бар једном догодило да си је заборавили попити, па си ту једну прескочили. А управо то је један од разлога због којих се непосредно пре и током менструације јављају непријатни грчеви у стомаку. Пилуле мењају ниво хормона у телу па, ако једну пропустиш, пореметићеш свој циклус, а ниво естрогена у твом телу ће "полудети". Зато би било најбоље, ако већ не можеш да запамтиш, да направиш на телефону подсетник који ће се огласити сваки пут када треба да попијеш пилулу.
СВЕ МОГУ ДА ИХ ИМАЈУ: 5 здравствених проблема којих се жене СТИДЕ, а лако су решиви - ево како!
Не спаваш довољно
Ниједна жена не жели да има нередовну и неправилну менструацију, а недостатак сна води управо ка томе. Једно истраживање проведено на медицинским сестрама које раде ноћне смене и не спавају довољно, показало је да мањак сна може чак и продужити трајање менструације, што звучи као свачија најгора ноћна мора.
Пијеш пуно кафе
Кафопије, морамо вас разочарати, јер изгледа да ваша љубав према топлом напитку чини ПМС пуно горим. Осим што узрокује дехидрацију и ремети сан, кофеин такође може изазвати тегобе, напетост и живчаност, па би било најбоље да се уочи и током менструације пребаците на кафу без кофеина.
ИСТИНА: Ове НАМИРНИЦЕ буде осећај СРЕЋЕ и ЗАДОВОЉСТВА!
Претерујеш са млечним производима
Колико год то окрутно да звучи, за време менструације требало би да заборавиш на сладолед. Храна у којој многи траже утеху у "оним данима у месецу" заправо је најгори могући избор. Баш као и остатак његове млечне фамилије. Млеко, сир, јогурт, чоколада и други млечни производи, подстичу повећану производњу простагландина у телу, који је и главни узрок менструалних грчева.
Живиш у теретани
Можда и најбоља зависност која постоји је она о вежбању, али чак ни у томе не ваља бити неумерен. Претерано вежбање може да поремети равнотежу хормона у телу, што утиче и на менструални циклус. Не кажемо да би требала да избегаваш теретану, али покушај да будеш умерена бар једну седмицу уочи менструације и до њеног завршетка.
Обожаваш слатко
Иако већина жена за време менструације утеху проналази у слаткишима, велика врећица гумених бомбона је последња ствар која ти је потребна. Храна пуна вештачких заслађивача подиже ниво шећера у крви која, када почне опадати, изазива нервозу и стрес.
Под стресом си
Већ смо упозорили на неколико ствари које треба да избегаваш ако не желиш да се додатно живцираш за време менструације. Ипак, стрес је код већине неизбежан део живота па га ниједна храна, односно њено избегавање неће умањити. Током менструације би требало да пронађеш неки начин на који ћеш тај стрес отклонити или барем умањити јер хормон стреса, кортизол, може пореметити менструални циклус или чак потпуно спречити појаву менструације.
