BROJKE MOGU DA PREVARE: Samo u jednom slučaju vaga će ti pokazati PRAVU težinu
Nauči da pravilno meriš svoju kilažu.
Ujutru si stala na vagu, imala si jednu kilažu, a uveče si imala tri kilograma više. Razloga za paniku nema, jer telesna masa može da varira od dva do tri kilograma u samo jednom danu.
NIKAKO PRE DORUČKA: Namirnice koje NE SMEŠ da uzimaš na prazan stomak
Telesna masa, u jednom danu, može da oscilira od dva do tri kilograma, a glavni razlog tih oscilacija je voda. Na našu telesnu masu utiče koliko smo jeli, pili, da li se znojimo, da li smo ispraznili creva i slično.
Najnižu telesnu masu imamo ujutro nakon prospavane noći tokom koje nismo ništa jeli i pili, a normalnim procesima disanja smo gubili vodu. Ukoliko želiš da dobiješ pravu sliku o tome koliko imate kilograma, meri se ujutru i pre doručka jer tokom dana telesna masa raste.
OBAVEZNO PROČITAJ DEKLARACIJU: SKRIVENI ŠEĆER vreba i iz "zdravih" namirnica, čuvaj ih se!
Večernje vaganje treba da izbegavaš, jer onda na vagu staje i sva hrana i tečnost koju ste tokom dana uneli u sebe i još niste svarili i obradili. Takođe, važno je da se meriš svaki put u isto vreme, odnosno u isto doba dana.
Isto tako, znaj da nije preporučljivo da stajete na vagu odmah nakon fizičke aktivnosti, zbog promene količine vode u organizmu, što će značajno uticati na telesnu masu i pokazati nerealne brojke na vagi.
MISLI NA VREME: Tri načina da smanjiš rizik od raka dojke
Žene bi trebalo da izbegavaju vagu dok imaju menstruaciju, a savetuje se da svoju težinu mere nekoliko dana pre menstrualnog ciklusa, jer žena tokom ciklusa, usled hormonskih promena, pojačano zadržava vodu u organizmu, što rezultira kojim kilogramom viška.
Zbog toga je najbolje da merenje prolongiraš do završetka menstruacije.
Stručnjaci savetuju i da na vagu staješ samo jednom nedeljno, i to uvek u isto vreme. Tokom procesa mršavljenja, promene na telesnoj masi su najuočljivije ako se merite jednom sedmično. S obzirom da se preporučuje gubitak od 0,5 do 1 kilograma sedmično, češće vaganje neće pokazati značajnije promene, što može delovati obeshrabrujuće.
PUNE MASTI I ŠEĆERA: Ove namirnice izbegavaj da jedeš za doručak
Pri svakom merenju koristi istu vagu, kao i istu odeću ili obuću. Naravno, najbolje je izmeriti kilažu sa što manje odeće na sebi. Vaga treba da stoji na ravnoj površini, te isto i na to obratite pažnju pre nego što stanete da proverite da li ste smršali.
