БРОЈКЕ МОГУ ДА ПРЕВАРЕ: Само у једном случају вага ће ти показати ПРАВУ тежину
Научи да правилно мериш своју килажу.
Ујутру си стала на вагу, имала си једну килажу, а увече си имала три килограма више. Разлога за панику нема, јер телесна маса може да варира од два до три килограма у само једном дану.
НИКАКО ПРЕ ДОРУЧКА: Намирнице које НЕ СМЕШ да узимаш на празан стомак
Телесна маса, у једном дану, може да осцилира од два до три килограма, а главни разлог тих осцилација је вода. На нашу телесну масу утиче колико смо јели, пили, да ли се знојимо, да ли смо испразнили црева и слично.
Најнижу телесну масу имамо ујутро након проспаване ноћи током које нисмо ништа јели и пили, а нормалним процесима дисања смо губили воду. Уколико желиш да добијеш праву слику о томе колико имате килограма, мери се ујутру и пре доручка јер током дана телесна маса расте.
ОБАВЕЗНО ПРОЧИТАЈ ДЕКЛАРАЦИЈУ: СКРИВЕНИ ШЕЋЕР вреба и из "здравих" намирница, чувај их се!
Вечерње вагање треба да избегаваш, јер онда на вагу стаје и сва храна и течност коју сте током дана унели у себе и још нисте сварили и обрадили. Такође, важно је да се мериш сваки пут у исто време, односно у исто доба дана.
Исто тако, знај да није препоручљиво да стајете на вагу одмах након физичке активности, због промене количине воде у организму, што ће значајно утицати на телесну масу и показати нереалне бројке на ваги.
МИСЛИ НА ВРЕМЕ: Три начина да смањиш ризик од рака дојке
Жене би требало да избегавају вагу док имају менструацију, а саветује се да своју тежину мере неколико дана пре менструалног циклуса, јер жена током циклуса, услед хормонских промена, појачано задржава воду у организму, што резултира којим килограмом вишка.
Због тога је најбоље да мерење пролонгираш до завршетка менструације.
Стручњаци саветују и да на вагу стајеш само једном недељно, и то увек у исто време. Током процеса мршављења, промене на телесној маси су најуочљивије ако се мерите једном седмично. С обзиром да се препоручује губитак од 0,5 до 1 килограма седмично, чешће вагање неће показати значајније промене, што може деловати обесхрабрујуће.
ПУНЕ МАСТИ И ШЕЋЕРА: Ове намирнице избегавај да једеш за доручак
При сваком мерењу користи исту вагу, као и исту одећу или обућу. Наравно, најбоље је измерити килажу са што мање одеће на себи. Вага треба да стоји на равној површини, те исто и на то обратите пажњу пре него што станете да проверите да ли сте смршали.
