NAJDELOTVORNIJI TRIKOVI ZA MRŠAVLJENJE! Promenite OVIH 6 stvari i videćete REZULTATE brže nego ikada!
Korisno.
Dobar san je jedan od najdelotvornijih trikova za skidanje kilograma. Istraživanja su pokazala da oni koji noću spavaju po 8,5 sati gube dvostruko više telesnih masti od onih koji su spavali po 5,5 sati, iako su dnevno unosili istu količinu kalorija.
NATIČU VAM NOGE: Evo zašto je bitno da se BRZO javite svom LEKARU!
BUDITE SPREMNI ZA VIKEND: Ova hrana će vam pomoći sa mamurlukom! (FOTO)
Način na koji se pripremate za san uveliko utiče na njegov kvalitet, a samim tim i na gubljenje kilograma. Među ovim savetima ipak neće biti onih isfuranih poput gašenja mobilnog telefona ili onog da krevet služi samo za seks i san, ni za šta drugo.
Ubacite ovih šest stvari u svoju večernju rutinu i san će vam postati nikad bolji, a mršavljenje nikad lakše, piše "Woman's Health".
1. Mlečni proizvodi
Čaša mleka, čašica grčkog jogurta ili proteinski smuti pre odlaska u krevet pomoći će vam protiv krkljanja u želucu pre odlaska u krevet, a tiokom noći biće hrana za vaše mišiće. Mlečni proizvodi puni su proteina koji se polako apsorbiraju, pa hrane mišiće aminokiselinama, zbog čega se tokom noći gradi mišićna masa, tvrdi istraživanje objavljeno u magazinu "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Izgradnja mišića najbolji je način da ubrzate metabolizam i trošenje kalorija.
2. Rashladite sobu
DOLAZI ZIMA... STIŽE LI VIŠAK KILOGRAMA? 7 jutarnjih navika zbog kojih se GOJITE! Dokazano!
HORMONI SU KRIVI ZA SVE! Evo ZAŠTO vas bole glava i stomak tokom ONIH DANA!
Smanjenje temperature nekoliko sati pre odlaska u krevet pomoći će vam da lakše utonete u san.
- Kako bismo se naspavali tokom noći potrebno je da nam se spusti temperatura tela, rekla je Rebeka Skot, profesorka neurologije u Centru za epilepsiju i san.
Druga istraživanja pokazala su da se u sobama u kojima je 19 stepeni, deo belih masti se pretvara u smeđe masti, kojima je cilj ugrejati telo, tvrde stručnjaci.
Za samo 4 sata! Bola u grlu ćete se rešiti pomoću OVOG prirodnog leka!
3. Vreme samo za vas
Preporučuje se i da se malo opustite pre sna, pa pročitajte poneki odlomak knjige ili izaberite neku drugu aktivnost koja vas smiruje. To će vam možda odbiti pola sata od sna, ali on će biti kvalitetniji.
4. Prava rasveta
Osim svetlosti koja može da dopire sa vašeg televizora ili telefona, i svetla koja upadaju u vašu sobu kroz prozor mogu omesti proizvodnju melatonina i ometati kvalitet vašeg sna.
Studija sprovedena 2014. godine na Oksfordu pokazala je da žene koje su spavaju u najmračnijim sobama imaju 21 posto manje šanse da nakupe suvišne kilograme od onih koje spavaju u sobama u koje probija svetlost. Osim toga, ako veče provodite u osvetljenim prostorima, gubite velike količine melatonina koji bi ojačao vaš san.
ŽENE, IMATE JE, A OVO NE ZNATE: Osam ČINJENICA koje se odnose na VAGINU, a od pete vilica PADA!
Imate 25 godina i nemate DEČKA? Ova BOLJKA vam UNIŠTAVA život i šansu za ljubav, a niste ni svesni!
5. Joga pre spavanja
Naporno vežbanje prije odlaska u krevet može doneti više štete nego koristi, no lagano rastezanje ili joga pomažu vašem telu da se opusti. Za bolji učinak uz lagane vežbe spojite duboko disanje.
6. Izbegavajte alkohol pre odlaska u krevet
Iako ćete uz alkohol lakše zaspati, vaš san neće biti kvalitetan.Konzumiranje alkohola pre odlaska u krevet može ometati san u drugom delu noći.
Naime, san će vam pokvariti šećer iz alkoholnih pića.
Ova fizička aktivnost je za SVE generacije, a ima čak 5 dobrobita za vaše telo!
