НАЈДЕЛОТВОРНИЈИ ТРИКОВИ ЗА МРШАВЉЕЊЕ! Промените ОВИХ 6 ствари и видећете РЕЗУЛТАТЕ брже него икада!

Добар сан је један од најделотворнијих трикова за скидање килограма. Истраживања су показала да они који ноћу спавају по 8,5 сати губе двоструко више телесних масти од оних који су спавали по 5,5 сати, иако су дневно уносили исту количину калорија.

НАТИЧУ ВАМ НОГЕ: Ево зашто је битно да се БРЗО јавите свом ЛЕКАРУ!

БУДИТЕ СПРЕМНИ ЗА ВИКЕНД: Ова храна ће вам помоћи са мамурлуком! (ФОТО)

Начин на који се припремате за сан увелико утиче на његов квалитет, а самим тим и на губљење килограма. Међу овим саветима ипак неће бити оних исфураних попут гашења мобилног телефона или оног да кревет служи само за секс и сан, ни за шта друго.

Убаците ових шест ствари у своју вечерњу рутину и сан ће вам постати никад бољи, а мршављење никад лакше, пише "Woman's Health".

1. Млечни производи

Чаша млека, чашица грчког јогурта или протеински смути пре одласка у кревет помоћи ће вам против кркљања у желуцу пре одласка у кревет, а тиоком ноћи биће храна за ваше мишиће. Млечни производи пуни су протеина који се полако апсорбирају, па хране мишиће аминокиселинама, због чега се током ноћи гради мишићна маса, тврди истраживање објављено у магазину "Медицине анд Сциенце ин Спортс анд Exercise".

Изградња мишића најбољи је начин да убрзате метаболизам и трошење калорија.

2. Расхладите собу

ДОЛАЗИ ЗИМА... СТИЖЕ ЛИ ВИШАК КИЛОГРАМА? 7 јутарњих навика због којих се ГОЈИТЕ! Доказано!

ХОРМОНИ СУ КРИВИ ЗА СВЕ! Ево ЗАШТО вас боле глава и стомак током ОНИХ ДАНА!

Смањење температуре неколико сати пре одласка у кревет помоћи ће вам да лакше утонете у сан.

- Како бисмо се наспавали током ноћи потребно је да нам се спусти температура тела, рекла је Ребека Скот, професорка неурологије у Центру за епилепсију и сан.

Друга истраживања показала су да се у собама у којима је 19 степени, део белих масти се претвара у смеђе масти, којима је циљ угрејати тело, тврде стручњаци.

За само 4 сата! Бола у грлу ћете се решити помоћу ОВОГ природног лека!

3. Време само за вас

Препоручује се и да се мало опустите пре сна, па прочитајте понеки одломак књиге или изаберите неку другу активност која вас смирује. То ће вам можда одбити пола сата од сна, али он ће бити квалитетнији.

4. Права расвета

Осим светлости која може да допире са вашег телевизора или телефона, и светла која упадају у вашу собу кроз прозор могу омести производњу мелатонина и ометати квалитет вашег сна.

Студија спроведена 2014. године на Оксфорду показала је да жене које су спавају у најмрачнијим собама имају 21 посто мање шансе да накупе сувишне килограме од оних које спавају у собама у које пробија светлост. Осим тога, ако вече проводите у осветљеним просторима, губите велике количине мелатонина који би ојачао ваш сан.

ЖЕНЕ, ИМАТЕ ЈЕ, А ОВО НЕ ЗНАТЕ: Осам ЧИЊЕНИЦА које се односе на ВАГИНУ, а од пете вилица ПАДА!

Имате 25 година и немате ДЕЧКА? Ова БОЉКА вам УНИШТАВА живот и шансу за љубав, а нисте ни свесни!

5. Јога пре спавања

Напорно вежбање прије одласка у кревет може донети више штете него користи, но лагано растезање или јога помажу вашем телу да се опусти. За бољи учинак уз лагане вежбе спојите дубоко дисање.

6. Избегавајте алкохол пре одласка у кревет

Иако ћете уз алкохол лакше заспати, ваш сан неће бити квалитетан.Конзумирање алкохола пре одласка у кревет може ометати сан у другом делу ноћи.

Наиме, сан ће вам покварити шећер из алкохолних пића.

Ова физичка активност је за СВЕ генерације, а има чак 5 добробита за ваше тело!