Искористите слободно време да прошетате, ако ништа друго, МОЗАК ће вам бити ЗАХВАЛАН!
Физичка активност продужава живот...
Редовне вежбе нису добре само за физичко здравље, већ и за психичко, и смањују ризик од развоја деменције, кажу научници.
Студија је показала да мозак људи који су физички активнији – чак и ако је реч о лаганој активности попут шетње – спорије стари и они су мање изложени ризику оболевања од деменције.
Уз помоћ ОВИХ вежби ублажите АНКСИОЗНОСТ и вратите осмех на лице!
ОТИЧУ ВАМ НОГЕ? Ово можете решити уз помоћ једне зелене намирнице! (ФОТО)
Научници кажу да било каква активност, чак и ако је то шетња у трајању од два и по сата недељно, може да буде довољна да заштити мозак. А сваки додатни сат, кажу, може да "подмлади" мозак за годину дана.
Научници са Универзитета у Бостону анализирали су учеснике студије и утврдили да сваких сат времена физичке активности недељно одговара 1,1 годину млађем мозгу. То значи да неко ко има три сата физичких активности недељно може, временом, да "подмлади" мозак за три године.
"Тек смо почели да откривамо везу између физичких активности и психичког здравља", каже истраживач др Никол Спартано.
Истраживање показује да нижи интензитет вежби, све док је довољан да "покрене" рад срца, плућа и мишиће, такође има добар ефекат на мозак.ж
СУПЕР ЈЕФТИН ТРИК ЗА ГЛАТКА СТОПАЛА: Уз помоћ ОВА два састојка сува кожа постаће ПРОШЛОСТ!
СНИЖАВА ХОЛЕСТЕРОЛ И ШТИТИ КРВНЕ СУДОВА: Ову намирницу СВИ воле, а нису свесни колико је корисна! (ФОТО)
Тим научника каже да није јасно колико би физичке активности било "оптимално" за заштиту од деменције, али препоручују најмање 250 минута активности недељно.
Они тврде да разни ефекти вежбања – побољшање циркулације и боље спавање – помажу мозгу.
Неке раније студије су показале да људи који редовно раде аеробне вежбе, попут трчања, пливања, вожње бицикла, имају већу масу у неким деловима мозга.
САМИ СМО СЕБИ ПРЕСУДИЛИ: ОВЕ четири болести добијамо само због ЛЕЊОСТИ!
БУДИ ЗДРАВ, ПРОДУЖИ ЖИВОТ: ХЕМАТОКРИТ као један од најбитнијих показатеља здравог тела
Вежбање такође побољшава сан и смањује стрес, а све то има позитиван утицај на мозак и психичко здравље.
Дакле, искористите слободно време да прошетате, мозак ће вам бити захвалан.
